Come una dieta corretta può migliorare il sonno ed esercizio fisico Abitudini

Grandi giocatori hanno la capacità di rendere i giocatori medi migliore. Lo stesso si può dire per il proprio corpo e obiettivi di fitness. Le grandi speranze di ottenere una stagione di campionato in qualsiasi sport possono crollare quando un giocatore della stella si perde per un periodo prolungato di tempo. Quando si tratta dei nostri corpi, i nostri compagni di squadra sono l'esercizio fisico, la dieta, e il sonno. Il loro rapporto con le prestazioni ottimali del nostro corpo sono così intrecciate e interconnesse. E 'importante sapere come ognuno influenza l'apporto calorico consigliato other.The per gli adulti è compresa tra 1500-2500 calorie al giorno. Più le persone attive nella fascia più alta, mentre le persone meno attive sarebbero sulla fascia bassa. Alcune popolazioni speciali richiedono somme di fuori di questo range.When si tratta di esercitare, guardare a mangiare bene a mettere più pep nel vostro passo. Mangiare cibi densi di nutrienti più vi darà più energia per l'esercizio. Prendete un pezzo di una mela per uno spuntino al posto di una tavoletta di cioccolato. Il frutto contribuirà a sostenere la vostra energia per un periodo di tempo più lungo per ottenere attraverso il vostro allenamento. La tavoletta di cioccolato può dare un breve impulso dalla corsa di zucchero, ma non il rilascio di energia più sostenibile fornito da qualcosa di simile a una mela. Evitare di mangiare un pasto che siederà nel vostro stomaco come palla da bowling, che ti fa più interessato a un pisolino di exercise.As per il sonno, se si è mangiato bene e speso la vostra energia per tutta la giornata, si dorme meglio. Avrete più energia per le attività quotidiane. Andare per una passeggiata in più al di fuori o prendere un collega di allenamento in palestra. Meglio ancora programmare una sessione con un personal trainer NYC. Durante il sonno, il tuo corpo si sta riprendendo dal giorno. Molte cose vanno di notte durante il sonno. È importante fornire il vostro corpo le sostanze nutritive per tutta la giornata, in modo che quando si va a dormire, questi nutrienti sono utilizzati ricostruire e riparare il tessuto muscolare e le altre fibre di farti pronto per domani. Una buona notte di sonno ti porterà pronto per qualsiasi cosa il giorno dopo porta. Infine, evitare di mangiare prima di coricarsi. Si potrebbe essere in serbo per una notte molto agitata del sonno, quando il corpo ha il compito aggiuntivo di cercare di digerire l'ultimo pasto. Sarà anche portare a peso gain.Finally, i beni immateriali che vengono dal buon lavoro di squadra in generale. Se il trio di compagni di squadra è l'esercizio fisico, la dieta, il sonno e devono avere una buona chimica di operare come un'unità coesa. Mangiare bene, dormire bene, e che esercitano regolarmente produrrà altri vantaggi come la gestione dello stress, mantenendo le tossine dal corpo, prevenire le malattie (i fattori di rischio più basse), e la prevenzione degli infortuni. Ci sono tanti altri, ma il messaggio è chiaro. Dormire bene aiuta a mangiare meglio e migliora il tuo livello di attività. Buone abitudini alimentari in grado di migliorare il sonno e regimi di esercizio. L'esercizio fisico è benefico per il sonno e la dieta. Per aiutare il raggiungimento dei vostri obiettivi di salute, si consiglia di chiedere il parere di un NYC personal trainer, nutrizionista NYC, o allenatore di salute NYC
By:. Jordan Glenn