Quando si inizia una dieta uno dei pezzi più spesso sentito consiglio è quello di tenere un registro alimentare in cui annotare ogni cosa che si mangia durante il giorno. Tenere un diario alimentare permette di identificare i cibi che si sta mangiando così come i cibi non si sta mangiando. Un esempio è che, dopo l'inseguimento i pasti per un paio di giorni si potrebbe capire che si stanno consumando troppi zuccheri e grassi malsani, ma non abbastanza nutrienti organici. Scrivere tutti giù può aiutare a vedere esattamente quali parti del vostro programma di dieta davvero bisogno di cambiare e quanto esercizio si sta per necessità di fare per fare in modo di mantenere il vostro apporto calorico in check.But immaginare se si scrive ogni cosa verso il basso, ma ancora non sono in grado di capire come perdere peso? C'è un modo giusto e un modo sbagliato di osservare il vostro cibo. Un registro di cibo è molto più di un semplice elenco di base di alimenti che mangiate durante il giorno. Dovete tenere traccia di alcune altre informazioni molto importanti. Qui ci sono alcuni punti che si possono utilizzare per aiutare il vostro inseguimento cibo sia più successful.Be più specifici possibile ottenere quando si annotare le cose che si mangiano. Hai bisogno di fare di più che scrivere "insalata" nel vostro record di cibo. Annotare ogni uno degli ingredienti in insalata, nonché il tipo di medicazione è stato utilizzato. È inoltre necessario riportare le quantità di alimenti che mangiate. "Cereale" non è altrettanto utile una voce come "una tazza Honey Nut Cheerios." E 'molto importante capire che il più grande le vostre porzioni, più calorie si sarà mangiato quindi è necessario sapere quanto di ogni cosa che effettivamente mangia in modo che si può capire quante calorie hai bisogno di lavorare off.Record l'ora del giorno che si mangia le cose. Ciò consente di vedere ciò che i tempi del giorno si sente il più affamati, quando ci si trova probabilità di raggiungere per uno spuntino e il modo giusto per risolvere quei tempi. Noterete, per esempio, che se si mangia il pranzo al tempo stesso ogni giorno, è anche - senza fallire - iniziare a merenda non più di un'ora dopo, tutti i giorni. Si può forse anche essere in grado di determinare quando si sta mangiando semplicemente per avere qualcosa da fare. Questo è incredibilmente utile per rendersi conto quando si è vulnerabili a spuntini vi aiuterà a riempire quei tempi con attività alternative che vi terrà lontano da la caramella aisle.Record tuo stato d'animo mentre si mangia. In questo modo è possibile individuare quando si utilizzano i pasti per aiutare a lenire problemi emotivi. Sarà anche identificare i prodotti alimentari selezionati quando si è in certi stati d'animo. Molti di noi raggiungerà naturalmente per i cibi non sani quando ci sentiamo delusi o arrabbiati e ci sono più probabilità di selezionare opzioni sane quando ci sentiamo felici o contenuti. Prestare attenzione a ciò che si raggiunge per quando si sono sconvolti vi aiuterà a magazzino oggetti simili, ma più sana in casa per quando avete bisogno di uno snack-si potrebbe anche iniziare a parlare con qualcuno per capire perché a curare stati d'animo con il cibo (se questo è . qualcosa che effettivamente fare) per By: Scottie Ngan