Keep It Simple - Utilizzare Esercizi a corpo libero durante l'attività fisica per perdere peso

E 'la fine del mese, chi ha il denaro extra a disposizione per essere in grado di pagare quelle tasse abbonamento a una palestra. Il problema è che si può avere il denaro, ma semplicemente non hanno il tempo. Il vostro corpo vi sta dicendo che se avete bisogno di entrare in forma. Un altra cosa, il tuo lavoro sta scatenando havic sul vostro giro vita e avete bisogno di fare qualcosa per il tuo tempo it.Use WiselyAdding un programma di esercizio fisico nella vostra vita non deve essere troppo tempo. È possibile ottenere in ottima forma in appena 3 ore ogni settimana. Il potere di esercizi a corpo libero è che si può ottenere un grande allenamento in tempo minimo. Quindi chiedetevi se si vuole essere esercizio per perdere peso. Se la risposta è sì, non potete sbagliare con bodyeight esercizi ExercisesBodyweight exercises.Bodyweight sono semplici esercizi di allenamento per la forza che non richiedono pesi liberi. Il tuo corpo si comporta come i tuoi "pesi" per ogni esercizio che fate. Alcuni degli esempi più comuni di esercizi a corpo libero (e ad essere onesti quelli che otterranno i migliori risultati), sono pull-up, sit-up e push-up. La combinazione di esercizi a corpo libero in un lavoro di routine sono modi molto efficaci per perdere weight.Pull-ups - questi execises saranno svolte attraverso una barra che è attaccato alla parete. Questo esercizio inizia con voi penzoloni sotto la barra. Sarà quindi sollevare il corpo verso il bar utilizzando solo le braccia. Nella parte superiore del movimento che si desidera lasciare lentamente te giù di nuovo in una posizione sospesa. Continua a ripetere fino a quando non si può fare di più. Alcune persone possono trovare che essi non possono tirarsi fino al bar. La soluzione più semplice è quella di avere una sedia comoda che è possibile utilizzare con le gambe per contribuire a spingere te stesso verso l'alto. Troverete che in pochissimo tempo si sarà abbastanza forte per sbarazzarsi del chair.Sit-Ups - questo esercizio è avviato in posizione sdraiata con la schiena a terra e le ginocchia sollevate e piegate. Utilizzando solo i muscoli addominali, si desidera aumentare il busto verso le ginocchia (in posizione seduta modificato). Che cosa viene in su deve venire giù. Ancora una volta, utilizzando solo i muscoli dello stomaco, abbassatevi di nuovo giù sul vostro back.Push-Ups - La posizione di inizio per questo esercizio è mani sul pavimento, il corpo in una posizione diritta e le braccia estese o piegato. Mantenere il corpo in posizione prona, si sarebbe spingere il corpo verso l'alto utilizzando solo le braccia e mantenendo la schiena dritta e piedi (dita dei piedi) sul terreno. Nella parte superiore del l'esercizio, si dovrebbe avviare il movimento lento ritorno verso il basso per una posizione di gomito piegato. Una nota importante è che durante la gamma completa di movimento, la pancia dovrebbe mai venire a contatto con il terreno. Si può fare ginocchio push-up per semplificare l'esercizio, se si è appena agli inizi. L'unica differenza con il ginocchio push-up è che il punto di rotazione sarà ora intorno le ginocchia e non i piedi. Combinare gli esercizi di cui sopra in un allenamento e vi sarà garantito da esercitare per perdere peso. Se trovate gli esercizi diventando troppo facile, è possibile modificare il numero di ripetizioni che si fa. Oltre ad aumentare il numero di ripetizioni, è anche possibile variare le spaziature braccio di modificare gli esercizi. Segna i tuoi timer giorno ora per aiutarvi ad evitare la possibilità di eventualmente mancante l'allenamento successivo. Lo dovete a voi stessi
By: Kevin G Shaw