Efficaci Indietro dolore rimedi per i corridori

Molti medici vi diranno che il corpo non è progettato per lunghe tirature. È probabile incontrare alcuni uomini e donne che hanno danneggiato le ginocchia perché hanno trascorso molti anni jogging. Anche se l'esecuzione è una forma popolare di esercizio fisico, può essere pericoloso se non viene eseguita correttamente. Jogging ha una reputazione per causare una varietà di lesioni tra cui mal di schiena. Esecuzione di lunghe distanze può essere una delle cause del mal di schiena, ma in esecuzione può ridurre il mal di schiena se l'esercizio è eseguito correttamente. Può essere difficile da credere che il jogging è un efficace rimedio mal di schiena, soprattutto se a piedi o in esecuzione peggiora il mal di schiena. Come molti altri esercizi, jogging può essere un modo efficace per migliorare i problemi alla schiena. Seguire la procedura descritta qui sotto per scoprire come migliorare il mal di schiena, pur continuando a fare jogging. 1) Stretching. Muscoli tirati sono una delle principali cause di dolore lombare. Lo stretching è uno dei migliori rimedi mal di schiena. E 'importante che si prende il tempo di scaldare i muscoli e allungare correttamente prima di fare jogging. Stretching mantiene il corpo flessibile e aiuta a prevenire gli infortuni. 2) di Rolling vostri piedi. Alcuni corridori colpito il terreno troppo duro mentre corrono. Questo mette pressione eccessiva sulle loro articolazioni e può danneggiare le loro ginocchia, caviglie e piedi. Quando i corridori atterrare nel modo sbagliato può causare traumi al corpo ed è una delle cause di dolore lombare. È necessario essere consapevoli del vostro passo in esecuzione e concentrarsi su di atterraggio con un piede di rotolamento piuttosto che un piede calpesta. 3) Mantenere una buona postura. Postura corretta non è solo un resto di epoca vittoriana e si insegna il corpo e la colonna vertebrale per allineare correttamente se stesso. Si dovrebbe evitare di curvarsi e fai il possibile per camminare con equilibrio. Postura corretta è uno dei migliori rimedi mal di schiena ed è importante per i corridori di avere una buona postura. A parte il dolore, la postura corretta fa esercitare un compito più facile e aiuta il corpo a sentirsi equilibrato. 4) Rafforzare il vostro core. Un corpo che non è in equilibrio è una delle cause più comuni di mal di schiena, così rafforzando i muscoli della schiena assicurarsi anche aumentare i muscoli addominali. A stomaco forte sostiene il corpo durante i cicli e ti aiuta a mantenere una buona postura durante gli allenamenti. 5) trascorrere momenti di relax. Muscoli del corpo teso aumentare l'impatto di esecuzione. Per mantenere i muscoli di diventare troppo stretto, si dovrebbe praticare una buona postura senza tendere il tuo corpo. Se trovate questo difficile poi praticare esercizi di respirazione profonda durante le sessioni di stretching. Meditazione focalizzata può forzare muscoli di rilassarsi. 6) Indossare calzature corretta. Scarpe da jogging di alta qualità sono costosi perché offrono la maggior quantità di supporto. Essi offrono un sacco di imbottitura che protegge i piedi durante gli allenamenti. Si dovrebbe fare in modo che le scarpe selezionate offrono sufficiente supporto e ammortizzazione. E 'anche importante per i corridori per scegliere la taglia giusta scarpa. Questi suggerimenti non possono servire come completi rimedi mal di schiena, ma possono contribuire a proteggere voi durante le vostre sessioni di allenamento e ridurre qualsiasi dolore alla schiena che avete sperimentato. Se siete nel dolore, che potrebbe derivare da una varietà di cause di dolore lombare, ma l'esecuzione non deve essere una di quelle cause, se l'attività è svolta correttamente
By:. Avery corsia