Quando si tratta di imparare la meditazione, si richiede di imparare diverse tecniche importanti, al fine di raggiungere il successo e ottenere il massimo dei benefici. Ricordate che la meditazione efficace include un sacco di tecniche di meditazione techniques.The variano da una cultura all'altra. Tuttavia, l'arte della meditazione è uno. È universale. Queste tecniche sono state sviluppate per soddisfare le diverse personalities.You avrebbe scoperto che certa concentrazione della domanda tecnica, messa a fuoco e l'attenzione. Ci sono anche altre tecniche che sono espansiva. Forma di meditazione 'Vipassana' è una tale tecnica. Essa permette di godere di libero flusso di pensieri in collaborazione con observation.Here sono alcune delle tecniche più comuni utilizzate in: a) la meditazione Mantra: un mantra può essere definita come un raggruppamento di diverse vibrazioni sonore che hanno un effetto sul fisico come così come la coscienza mentale. Tradizionalmente, questi sono dati di uno studente da parte di un insegnante o di 'Guru'. Tuttavia, in assenza di un guru, il professionista o lo studente può optare per il suo mantra. Uno ha bisogno di seguire una regola importante nella scelta di un mantra. Secondo questa regola, si deve scegliere un mantra che fa appello alla mente completamente quando parlate verbalmente. Quando canto mantra, si creano forti vibrazioni. Questi sono detto di essere diretto verso le appropriate "Chakra", al fine di attrarre certe forze divine. Questa tecnica funziona verso la guarigione del corpo fisico, spirituale e psicologico del praticante. Uno deve godere appieno il ritmo del mantra quando viene cantato. E 'anche necessario abbandonarsi a tutta l'esperienza. b) lo sguardo fisso o Trataka: Questa è una tecnica semplice ma molto bella di meditazione. È necessario utilizzare una candela normale per questa tecnica. Qualcuno preferisce usare altri oggetti di loro scelta. Si consiglia di impostare la candela alla distanza di un braccio. Esso deve essere posto in livello con gli occhi. Eseguire costante guardando con gli occhi aperti. Dopo un po ', è possibile chiudere gli occhi e ammirare l'immagine dopo della fiamma. Questo dovrebbe essere guardava centro della fronte l'occhio. Non spostare attraverso la pratica. Ora, rilassare il respiro e allungare e approfondirla. Ripetere il processo per sometime.c) meditazione Chakra: Charka meditazione si riferisce a un modo semplice per i neofiti di esplorare i chakra tramite l'auto-aiuto. Questo aiuta a fornire un senso di risveglio in loro delicatezza. Questo viene fatto in maniera integrata equilibrato. È possibile eseguire lo sia seduta o sdraiata. Hai bisogno di chiudere gli occhi, regolare il corpo e l'abbigliamento. Lascia che il tuo respiro rilassarsi, rallentare e poi approfondire. Non fare un tentativo di controllarlo. Una volta che si sono risolti in basso, iniziare con Ujjayi pranayama e fare questo per qualche tempo. Portare la consapevolezza verso il passaggio della colonna vertebrale. Fatelo per qualche minuto. Salite con l'inalazione e si scende con l'espirazione. Provare a individuare chakra all'interno di quel canale. Non individuare l'esatta posizione. Concentrarsi solo nella zona generale. Senti la posizione di questi chakra e ripetere mentalmente il suo nome, come si passa da essa. È necessario ripetere mentalmente da Mooldhara a Ajna e quindi invertire l'ordine. Prima di finire, lasciare andare il suono respiro e poi i nomi. . Ora, canto mantra 'Om' per circa tre volte | By: Bertil Hjert