Come meditazione mantiene la mente sana

Le tecniche di meditazione sono stati intorno per le età e l'efficacia della meditazione è stato dimostrato per lungo tempo . Si abbassa i livelli di stress e ha un enorme elenco di benefits.If fisico, mentale e spirituale, si vive una vita molto impegnata e sente lo stress importante durante la giornata , si è esporsi a numerosi problemi di salute . Questi problemi di salute non sono solo fisici , ma possono essere anche mentale . Con la creazione di una abitudine quotidiana di meditazione , è aiutare il corpo e la mente a rimanere principio healthy.The dietro meditazione è quello di calmare la mente . Esso può essere fatto semplicemente concentrandosi sul tuo respiro . Idealmente , si desidera essere in sala relax, comodamente seduti . Si può anche sdraiarsi se vuoi, ma non fare questo se si pensa che cadrai principio asleep.The della meditazione è quello di essere consapevoli , mentre il tuo corpo e la mente è tranquilla . Ecco perché è più facile per un sacco di gente a meditare in posizione seduta . Se si è seduti , si hanno molte meno probabilità di addormentarsi . Non è necessario essere seduto in una posizione specifica , come il loto o di qualsiasi altra posizione one.This può essere davvero scomodo per le persone meno agili in modo da scegliere quello in cui si è a proprio agio . Poi basta permettetevi di calmare la mente . Come ho detto prima , una tecnica molto semplice per farlo è quello di concentrarsi sul proprio respiro . Concentrarsi solo sul l'aria che entra ed esce il tuo corpo . Mantenere un normale modello di respirazione . Non sforzatevi di respirare in un modo specifico . Basta tenere tutto il più normale sessione di meditazione possible.Your può durare tutto il tempo che vuoi. Si può scegliere di fare numerose sessioni brevi durante il giorno, piuttosto che uno solo lungo . Si dovrebbe almeno scopo di meditare per 15 minuti ogni giorno . Più è anche better.There sono molte più tecniche di meditazione disponibile . Si dovrà semplicemente scegliere quello che meglio si adatta a voi
By : . Patrick P. Lewis