Esercizi di yoga per principianti per la perdita di peso

Yoga è un'arte che ha un fascino tutto lo spettro della società. Tuttavia, i principianti possono trovare difficile scegliere la giusta posa per loro. Ci sono alcuni relativamente facile principiante yoga exercises.The idea principale dello yoga è quello di farsi raggiungere una posizione in cui si sente la pace e vivere la spiritualità della vita, non si tratta solo di perdere peso. Yoga sono di una grande varietà - a partire da quelle facili e semplici da ones.Even estremamente duro le persone che sono state eseguendo lo yoga da tempo preferiscono partire con posture semplici e ascendente a quelle più dure. Qui ci sono alcuni tra quelli semplici che sono facili da eseguire: LOTUS (Sukhasana) Questa postura si aiuta con la pace di mind.Sit giù con posizione verticale, assicurandosi che si sono seduti dritti, e incrocia le gambe in stile indiano. Accertarsi che le piante dei vostri piedi sono rivolti verso l'alto in modo da poter sentire i tacchi contro il vostro stomaco più basso sul sides.Then dovete mantenere sia il dorso delle mani sulle ginocchia. Questa posizione è per la meditazione, e ha raggiunto il suo nome attraverso la sua somiglianza in pose di un lotus.TREE POSE (VRIKSASANA) Se volete una posizione eretta che ti aiuta con il mantenimento della stabilità del corpo, allora questo è quello che fa per voi. Questi possono essere il principiante scelto lo yoga exercises.You deve stare dritto con i piedi molto vicini e sul pavimento, steso per quanto possibile. Immaginate una stringa o corda che il vostro spina dorsale, tirando verso l'alto si che renderanno le vostre ginocchia, muscoli posteriori della coscia e fianchi aumento. Assicurarsi che il peso del corpo rimane POSTURA everywhere.BALANCE equilibrata (Natara JASANA) Questa posizione è per più equilibrio, e per rendere il corpo più flexible.You iniziare con la montagna posa, in piedi, poi prendere un respiro e sollevare un braccio verso l'alto , proprio sopra la vostra testa, mentre allo stesso tempo, prendere la caviglia sinistra e tenerlo lì tenendolo con la sinistra hand.Distribute vostro peso per lo più verso il lato destro. Quindi, avviare espirando e tirare la gamba tenendo verso di sé. Il braccio destro ti rende stabile. Mantenere questa posizione per 20 secondi e poi fare lo stesso con il side.COBRA opposto (Bhujangasana) Questo è per la rimozione di tutti ceppo nella spina dorsale e mantenere alcune aree firm.You necessario sdraiarsi a pancia in giù e tenere le mani sul lati del corpo e la testa di fronte ogni lato. Poi, portare lentamente la fronte al centro del pavimento e appoggiarla sul ground.Take entrambe le mani e tenerle a destra sotto la spalla, assicurandosi che le punte delle dita verso l 'interno. Prendete la testa all'indietro e iniziare lentamente alzando il busto, mentre comincia a spingere contro le mani, rendendo il corpo dritto. Poi inizia a scendere di nuovo, cercando di essere calma e concentrandosi sul tuo hips.A cosa buona sarebbe quella di utilizzare esercizi di respirazione prima di iniziare con quelle fisiche. Un allenatore può aiutare con questo. Alcuni esercizi di yoga per principianti sono per il bilanciamento, stretching, piegatura, ecc Basta tenere a mente che le mosse che si usa non causano voi qualsiasi forma di dolore. Se è così, allora basta scegliere un altro
By:. Lorean