Lo yoga può aiutare con sci

E 'incredibile quello che lo yoga fa per lo sci. La gente può sciare tutto il giorno e molto meglio. Condizionata prima di colpire le piste può aumentare la sicurezza e il divertimento di questo sport. La maggior parte delle lesioni da sci si verificano nelle prime ore del giorno, quando i muscoli sono stretti e l'entusiasmo è alto, e alla fine della giornata quando i muscoli si indeboliscono e la tecnica è scarsa. Un semplice esercizio yoga chiamato il goffo posa, può aumentare la tua forza, equilibrio e concentrazione che renderà la stagione sciistica più gratificante. Si compone di tre varianti che si fanno in sequenza. Per cominciare, stare con i piedi a parte, circa la larghezza delle spalle, stessa distanza (circa sei pollici) tra i talloni e le dita dei piedi. Estendere le braccia di fronte a voi parallelo al pavimento con le spalle premute verso il basso e lontano dalla testa. Tenere la parte superiore del corpo forte e ferma in questa posizione. Piegate le ginocchia e spostare il peso indietro nei talloni, spingendo le natiche dietro di voi. Quando la parte superiore delle cosce sono parallele al pavimento e le braccia, tenere la posa. I piedi dovrebbero essere tenuti paralleli e le ginocchia dovrebbero essere solo oltre la larghezza della spalla. Un buon modo di pensare di entrare in questa posizione è quello di immaginare che si sono seduti in una sedia invisibile appoggiandosi a portare la colonna vertebrale e le spalle contro lo schienale della sedia. I muscoli del braccio si contraggono, l'addome si tiene stretto e la respirazione deve essere normale. Mantenere la posizione per 20 secondi. Stand up. La seconda parte di questa serie è simile al primo. Tenere la parte superiore del corpo la stessa di prima e stare dritto sulle punte dei piedi, piedi più in alto possibile con gli archi pressati in avanti. Per mantenere le caviglie forte e dritto, premere verso il basso con l'alluce. Ora, piegare le ginocchia nuovamente mantenendo la colonna vertebrale diritta e fermarsi quando il quadricipite sono paralleli al pavimento. Mantenere questa posizione per 20 secondi. Stand up. Troverete questa seconda posa un po 'più difficile. In terzo luogo, assumere la stessa base, posa con ferma superiore del corpo e forte. Ancora una volta, lentamente piegare le ginocchia e questa volta sedersi fino in fondo leggermente sui talloni. Ora premete le ginocchia e tenere il corpo ancora. Il quadricipite sono di nuovo livello con il pavimento e la colonna vertebrale è diritta. Tenere premuto di nuovo per 20 secondi. Stand up fuori dalla posa lentamente, portare i tacchi momenti di relax. Non dimenticate di fare una seconda serie di tutti e tre pose
By:. Collin Harvey