Donne e Yoga

Se una donna vuole un sano stile di vita privo di tensione e lo stress, si dovrebbe iniziare la sua giornata con lo yoga. Per prima cosa, quando si tira fuori dal letto, seduti su un tappeto sul pavimento e abbraccio le ginocchia al petto. Poi sollevare le gambe in aria e rimanere Bottoms Up fino a quando la testa scompare. Avanti alzarsi e cadere la fronte per gli stinchi fino a quando si sente pronto ad affrontare lo spazzolino da denti e andare avanti con la vostra giornata. Svegliarsi non deve consistere di versare il caffè giù l'esofago di scioccare lei viva. Molte donne si accumulano una serie di piccole violenze contro se stessi dal momento in cui si svegliano - caffeina, sigarette, esercizi abrasivi o nessun esercizio a tutti. Un sacco di programmi di fitness bizzarro oggi hanno questo approccio violento - fare 50 gamba solleva o battere il vostro corpo da jogging sul marciapiede o saltare ad un ritmo non di vostra creazione. Il tuo approccio al fitness e al benessere e alla vita in generale dovrebbe essere un non violento - lavorare senza problemi con concentrazione e determinazione al proprio ritmo senza competere con chiunque altro. Non essere spietato con te stesso e non sarà spietata con altre persone. La vostra routine dovrebbe idealmente centro il 28 posture tratti dal 5000-anno-vecchia tecnica il cui nome deriva dal sanscrito per il sole, la luna e si uniscono. Gli esercizi dovrebbero variare da respirazione profonda a tratti pretzel-come. Lo yoga è faticoso, ma non dolorosa, e dà ogni centimetro del tuo corpo un allenamento formidabile. Lo yoga si rivela particolarmente utile nel rafforzare un corpo afflitto da infortuni. Lo Yoga aiuta a mantenere la flessibilità, costruire la forza e la definizione muscolare e anche. Prova a passare da 60 a 90 minuti a vostra routine di yoga, prima di colazione, 5-6 giorni alla settimana. Seguire i principi fondamentali menzionati qui per avere una vita sana ed equilibrata: evitare la grande seduzione di andare solo con i vostri punti di forza - come il sollevamento pesi, se hai grandi muscoli. E 'la cosa che è più difficile per voi che avete bisogno di lavorare sulla maggior parte non lo spazio durante gli allenamenti. Utilizzare questo tempo per avere una conversazione privata con te stesso: 'Come mi sento fisicamente, mentalmente.' 'Come è il mio equilibrio e la coordinazione di oggi.' 'C'è qualcosa che dovrei prestare particolare attenzione al.' Pratica yoga al mattino presto o la sera presto, almeno un'ora dopo un pasto leggero o 3-4 ore dopo un pasto principale. Se avete fame prima pratica, provare tè, latte o succo di frutta
By:. Collin Harvey