Utilizzo di tecniche di yoga per curare l'insonnia

L'insonnia è una condizione caratterizzata da una incapacità di addormentarsi o restare addormentato e ricevere riposo di qualità decente. Si può sviluppare in qualsiasi momento durante la vita di una persona e sarà o rientrare nella categoria insonnia primaria per cui si verifica su un proprio con poco causa nota, o sotto la categoria insonnia secondaria la quale è un risultato di un'altra condizione (ad esempio artrite) poiché essi non possono dormire attraverso i sintomi. Nel 1960, l'antica pratica indiana dello yoga si diffuse in tutto il mondo occidentale. E 'stato reso popolare dai Beatles e nel corso dei prossimi 40 anni i suoi numerosi benefici per la salute sarebbe diventato di dominio pubblico. Yoga richiede la combinazione di calma il pensiero e la respirazione specifica con determinati movimenti corporei e tenuto pose a portare il corpo in unione. Molti di noi sanno che lo yoga rilassa la mente e rende il corpo più flessibile, ma molti rimangono inconsapevoli che può anche essere utile per insonni. Vedete, lo yoga nel suo complesso stimola il cervello e può migliorare le funzioni cognitive come la memoria e la concentrazione. Lo fa migliorando la circolazione verso, da e attorno al cervello che migliora anche la funzione della parte del cervello che controlla il sonno. Migliora i nostri ritmi circadiani (processi biologici naturali che si verificano nel corso di un periodo di 24 ore) e contribuisce a definire le loro, quindi ci sentiamo assonnati quando è il momento di dormire la notte, e svegli durante il giorno. Yoga pone anche indurre il corpo a eliminare le tossine che potrebbero essere tenerci svegli, come ad esempio un eccesso di caffeina, o anche qualcosa di semplice come un virus del raffreddore che ha il nostro naso chiuso, rendendo difficile dormire comfortably.Yoga è il perfetto scelta di esercizio per un insonne, perché non richiede l'aumento del battito cardiaco o di ottenere senza fiato. I medici consigliano di non fare alcun esercizio nei tre ore prima di andare a letto, perché si sveglierà il vostro corpo, ma lo yoga non farlo. Se state pensando di prendere corsi di yoga, allora non c'è bisogno di consultare il medico, ma si dovrebbe cercare di trovare un corso di yoga e rispettabile insegnante qualificato per imparare a farlo correttamente. Questo vi permetterà anche di personalizzare la tua esperienza di yoga e chiedi al tuo insegnante di insegnare le pose e esercizi di respirazione che specificamente aiutano con l'insonnia, piuttosto che seguire un DVD yoga generico. Solo alcune delle pose e esercizi che possono aiutare a ottenere un sonno migliore del includono: - Il Sukhasana: una posa di yoga che è fatto a gambe incrociate per promuovere sana respirazione-Il Ananda Balsana: una posa che rilassa i fianchi e la parte bassa della schiena- Il Halasana: forse il più rilevante per l'insonnia, questa posa coinvolge la respirazione profonda e la concentrazione-Il Respiro in tre parti: un esercizio di respirazione che è utile quando fatto bene prima di provare a dormire Anche se può non essere evidente in un primo momento, molte persone troveranno che la loro insonnia è causata da un fattore di fondo quali stress, ansia o depressione. Lo Yoga ha dimostrato di avere un effetto positivo su tutte queste condizioni. Pertanto, piuttosto che andare al vostro medico di sonniferi stupefacenti e coinvolgente beta-bloccanti è un'idea molto migliore per migliorare la vostra postura e flessibilità allo stesso tempo come la vostra insonnia, con un approccio naturale, come lo yoga
By:. Alfredo
Perados