Seguire questa tecnica a 4 step semplice per ansia di soccorso è possibile utilizzare oggi

Abbiamo tutti i pensieri negativi a volte. Ma la differenza tra qualcuno che tende verso l'ansia e qualcuno che non è, è il modo in cui il trattamento di questi pensieri quando li hanno. Qui vi presento una tecnica che si può imparare a fare in qualsiasi momento avete bisogno di un po 'di ansia aiuto attacco. Ci vorrà un po 'di pratica, ma la tecnica in sé è abbastanza semplice. Modello di pensiero della persona ansiosa è piuttosto predictable.If si tende a essere in ansia, quando una flotta di pensiero negativo nella vostra consapevolezza, la vostra reazione istintiva è quella di reagire con la paura. Si potrebbe sentire nel vostro intestino come se ti avessero dato un pugno nello stomaco. O il vostro cuore può iniziare a correre o si può sentire la mascella stringere. A causa della reazione del corpo si deve il pensiero, si inizia a soffermarsi su di esso. Allora il tuo corpo reagisce ancora di più. Si può anche iniziare a chiederti: "Qual è il problema con me? Penso che sto impazzendo, non riesco a respirare ". E ora il circolo vizioso è iniziato. Ecco come curare l'ansia da fermare questo circolo vizioso prima che faccia going.It sembra contro intuitivo, ma si deve solo lasciarsi avere il pensiero negativo. Quanto più si combatte con essa il peggio sarà venuto. Volete imparare ad essere più a suo agio con loro. Volete imparare a cambiare la vostra reazione ai pensieri e cambiando la tua reazione si diventa liberi da loro. E 'la tua reazione che definisce la vostra realtà. Quando si può cambiare la vostra reazione, si può vedere in realtà non importa se li avete o meno? Tutti esperienze fugaci pensieri negativi. La differenza tra la persona ansiosa è che lui o lei viene lavorato fino su di loro, mentre altri non si soffermano su di loro e solo lasciarli andare da. Avete mai riflettuto? Se si dispone, si rende conto che per ottenere lo stato di una mente del tutto tranquillo in realtà non è possibile! È capire che avrete pensieri come si medita, ma si lascia andare alla deriva dentro e fuori della vostra consapevolezza semplicemente notando. Quando si hanno pensieri negativi, si dovrebbe fare esattamente la stessa cosa. Qui è il processo in quattro fasi, passo-step.First, è sufficiente osservare il pensiero, come un osservatore imparziale avrebbe fatto. "Hmm. Sto pensando che ancora una volta. "In secondo luogo, oggettivamente etichettare il pensiero. Dategli un nome. "Sì, questo è il mio vecchio amico -. Paura di (si riempie il vuoto)" Potrebbe essere la paura della perdita di qualche tipo, come la paura di perdere il lavoro o qualcosa di brutto accada a qualcuno a cui tieni about.Third, guardare il pensato pass. Ora qui è la parte più difficile. Non iniziare a giudicare il pensiero. Non iniziare a pensare: "Non riesco a gestire questa situazione. Io voglio che smetta. Che cosa c'è di sbagliato in me? "Ultima, andare avanti. Basta spostare la vostra attenzione su di quello che stavi facendo. Lasciate che la deriva pensiero via come una nuvola in una giornata ventilata. Naturalmente, ci sono molte soluzioni di ansia che hanno lavorato bene per gli altri. Questa è una tecnica semplice che si può iniziare a praticare in questo momento. Non essere scoraggiare se non funziona a destra fuori del blocco. Aspettare di prendere un po 'di pratica. Ma presto si potrebbe scoprire che si può ottenere qualche significativo attacco di ansia di soccorso utilizzando questi quattro punti, osservare, etichetta, orologio, e andare avanti
By: Adeana
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