Grande suggerimenti su tecniche di meditazione

La meditazione è stato un modo di vita per l'umanità per più di 5000 anni. Questo è il motivo per cui un sacco di gente lentamente e costantemente capire l'utilità di meditazione per stare sereno e tranquillo in questo mondo pieno di stress. La meditazione non ha bisogno di alcuna attrezzatura supplementare. Si può solo sdraiarsi sul tappeto con le braccia e le gambe stese ad angoli di 45 °. Poi devi semplicemente chiudere gli occhi e meditare. Si può anche prendere la meditazione classica posa da seduto con le gambe incrociate e le palme rivolte verso l'alto. Poi devi avere il dito indice e il pollice che si toccano. Che cosa è la meditazione? E 'rilassante il vostro corpo in modo tale che ogni singolo muscolo si rilassa con ogni inspirazione ed espirazione. La meditazione deve essere fatto in un ambiente che non ha alcuna distrazione. Questo significa che si dovrà spegnere la TV, la musica e il telefono cellulare. Devi fare in modo che non si ottiene distratti dal mondo esterno per i 15 minuti a 30 minuti in cui si medita. In questo modo sarete in grado di entrare in contatto con il vostro sé interiore. Molte persone sono sotto l'impressione che si può godere meglio la meditazione con la musica di meditazione. Infatti, ci sono alcuni canti, che si calmano, ma l'idea è quella di rilassarsi senza alcun tipo di distrazioni intorno a voi. Alcune persone possono meditare anche quando sono a piedi, pulizia o giardinaggio, perché sono completamente ignorando le distrazioni del mondo esterno. Iniziare a meditare per soli 10 minuti all'inizio. Si dovrebbe farlo la mattina presto. Si potrebbe anche fare alcuni esercizi di yoga facile mettere le cellule del corpo in movimento, quando la glicemia è bassa. Questi devono essere fatte prima cosa al mattino e prima colazione. Ricordate che una buona meditazione si raggiunge solo quando non si è distratto. E 'il modo più semplice in cui è possibile ottenere il vostro corpo e la vostra mente a rilassarsi completamente. Cercare un posto dove si sta sicuramente non ha intenzione di essere distratto da rumori. Sedersi in una posizione davvero comoda, rilassare il corpo e iniziare la vostra routine di meditazione. La meditazione è meglio farlo a stomaco vuoto, quindi non cominciate a meditare subito dopo colazione. Questo vi farà sentire assonnato quando si ha bisogno di essere attenti all'inizio di un nuovo giorno
By:. Sean Jordan