5 Alimenti che possono provocare una maggiore ansia e attacchi di panico

Ansia, attacchi di panico e cibo sono legati in un certo numero di modi. Ciò che mettiamo nel nostro corpo può essere effettivamente alimentando l'ansia. Fortunatamente, ci sono alcune cose che potete fare per prevenire gli attacchi di panico in virtù del controllo, evitando, o riducendo gli alimenti che causano attacchi di panico. Qui ci sono alcuni alimenti che hanno dimostrato di aumentare gli attacchi di panico, ansia grave, depressione o moodswings.1. Caffeinecoffee, tè, alcol, coca stimolare una risposta surrenale nel vostro corpo, che può risultare in un aumento nei livelli di ansia, nervosismo e insonnia. La caffeina inoltre riducono il corpo di vitamine e minerali necessari che aiutano a bilanciare il nostro stato d'animo e il sistema nervoso. Dosaggio consigliato -.. Meno di 100 mg al giorno (una tazza di caffè espresso o due cola bevande dietetiche al giorno meno di 50 mg al giorno è preferable.2 zucchero e amidi raffinati Una dieta ad alto contenuto di zucchero raffinato è indicato in una varietà di disturbi dell'umore e diminuzione di energia. Si ritiene che ciò sia dovuto al rilascio di insulina per diminuire rapidamente glicemia quando grandi quantità di zucchero sono consumati. Ciò causa uno zucchero "crash" sangue o ipoglicemia, che è uno stato di ipoglicemia. Alto zucchero diete possono causare anche l'acido lattico si accumula nel sangue. Se si soffre di ansia si dovrebbe limitare l'assunzione di zucchero e cercare di mangiare carboidrati complessi come i cereali integrali. Inoltre, provate a mangiare piccoli pasti durante la day.3. SaltSalt solleva il tuo sangue pressione e impoverisce il corpo di importanti minerali. tuo cuore dovrà lavorare di più e sarà stressante. Studi hanno dimostrato che l'assunzione di sale superiore anzi provoca livello di ansia più elevato. La maggior parte del consumo di sale proviene da alimenti trasformati. smettere di comprare cibo in scatola o surgelati che sale lista come ingrediente principale dosaggio consigliato -... senza fare 1gm eccesso di sale per day.4 MSGMSG è un esaltatore di sapidità che viene comunemente aggiunto al nostro approvvigionamento alimentare Gli alti livelli di sodio di MSG può avere un importante effetto irritante sulla sistema nervoso producendo la seguente:. mal di testa, formicolio, intorpidimento e dolori al petto limite di consumo sicuro di MSG è 1/3 once al giorno o 9,45 grammi per day.5 alcol AlcoholConsuming è spesso pensato come un modo per rilassarsi e calmarsi ma.. bere troppo alcol, non solo aumenta i livelli di acido lattico nel sangue, causa anche le fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue. Ciò porta ad un aumento di ansia, irritabilità e disturbi del sonno. Si consiglia di bere con moderazione e se beve alcolici, non con moderazione e non associato ad alcuna addiction.If si soffre di ansia o attacchi di panico potrebbe essere il momento di guardare la vostra dieta. Cercate di rilassarvi. Questa può essere una semplice tecnica di respirazione. Oppure può essere qualcosa di più organizzato come . lo yoga o la meditazione questo modo è possibile ridurre automaticamente la probabilità di un attacco di panico
By:. Zone Medical