Mixare il tuo Bodybuilding Supplementi Formula

Top Ingredienti per Bodybuilding SupplementsHere l'elenco degli ingredienti più importanti che ho scoperto da scavare nella letteratura della ricerca medica pubblicata presso il National Institutes of Health: L-ArginineThis è il classico aminoacido che bodybuilders iniziano con per aminoacido accatastamento. I suoi effetti sono principalmente per indurre il rilascio di ormone della crescita (hGH), rafforzando in tal modo la forza e il recupero da esercizi di costruzione muscolare. Di per sé, L-arginina offre prestazioni in dosi da 2 a 10 grammi al giorno. Lo svantaggio è che a dosaggi superiori tende ad avere una effect.The curva dose-risposta lassativo per L-arginina sembra essere correlata all'età. Dosi più elevate sono richieste per gli adulti più anziani. Il limite è sconosciuto. Tuttavia, indipendentemente dal dosaggio, i benefici della L-arginina come integratore stand-alone per incrementare i livelli di HGH a quanto pare non maturano al di là di una certa età. Questa scoperta, naturalmente, è stata una grande delusione per me, visto che sono al di là di quella buona notizia age.The per me e gli altri? Maturi "noci di fitness è che la L-arginina può ancora essere utile se combinato con creatina e HMB (vedi sotto). CreatineCreatine è l'ingrediente classico per integratori bodybuilding perché va direttamente nel tessuto muscolare e serve come fonte di fosfato per incrementare i livelli di ATP (cioè, la molecola di energia primaria in tutte le cellule). La ricerca mostra che i benefici della supplementazione di creatina si accelera con una fase di carico 5-6 giorni di 20 grammi al giorno, seguita da 3-5 grammi al giorno successivi. La fase di caricamento non è necessaria, though.The ingrediente mancante riguardante l'uso di creatina è spesso assente dai prodotti commerciali. Questo ingrediente è ordinario glucosio (destrosio), che stimola gli effetti anabolici di insulina, spingendo così l'assorbimento di creatina nelle cellule muscolari. La ricerca dimostra che l'aggiunta di glucosio per la formula di creatina, in un rapporto di 5 grammi di glucosio per ogni grammo di creatina, può portare ad un aumento del 60 per cento nei livelli di fosfocreatina in muscle.The sfida per me era trovare purificata glucosio. Non è disponibile come integratore, e nessun altro carboidrato è buono come il glucosio per stimolare la creatina. Finalmente ho avuto la brillante idea di cercare in un negozio di fornitura della birra locale, dove ho trovato che fosse solo 7 dollari per cinque sterline. Non ci sono integratori che a buon mercato HMBHMB (beta-idrossi-beta-methylglutarate - un bel boccone, eh!) È il nuovo capretto sul blocco relativamente. Tuttavia, sembra fornire i migliori benefici complessivi per aumentare la massa corporea magra. In una revisione della ricerca pubblicata su alcuni dei supplementi di bodybuilding migliori, HMB è stato il migliore, seguito da creatina. Nessun altro integratore ha avuto effetti statisticamente significativi rispetto placebo.BONUS! Scoprire HMB si è rivelato essere molto eccitante per me. Questo perché, non solo non HMB ha un eccellente track record nella letteratura di ricerca, i suoi benefici sono anche indipendente dall'età. Anzi, un'integrazione con HMB e uno stack aminoacido di L-arginina e L-lisina ha notevoli effetti positivi sulla forza, la massa magra, e la sintesi proteica nelle donne anziane, anche in assenza di exercise.Hey & se questa formula funziona bene che nelle donne anziane che non lavorare fuori, allora sarà almeno quella buona per me. Probabilmente better.Taking tutte le ricerche in considerazione, ho deciso che i dosaggi più efficaci per me sono i seguenti: Due volte al giorno, preferibilmente a stomaco vuoto. Orari ideali sono un'ora prima di un allenamento, un'ora prima di un pasto, o bedtime.This è quello che ho take.3 capsule di HMB Plus di Encapsulations puro (1500 mg di calcio-HMB, 500 mg di Kre-Alkyn creatina, 50 mg di alfa L'acido lipoico) 1/2 misurino di creatina in polvere monoidrato (cioè, 2 grammi) 5 capsule di ormone della crescita Supporto per Encapsulations puro (2500 mg L-arginina HCl, 1250 mg ornitina alfa-chetoglutarato [OKG]) 1 grammo di L- lisina HCl * 1-2 cucchiaini. glucosio in polvere (5-10 grammi) (Scarica la super-economico in qualsiasi negozio di forniture di brewmaker) * prendo più lisina perché in passato uno squilibrio nel mio arginina /lisina rapporto ha portato ad un focolaio di herpes zoster. Non è divertente. Questo è un altro story.I come l'aggiunta di OKG in ormone della crescita Support, perché aumenta ulteriormente l'efficacia che mi aspetto da L-arginine.All di questi ingredienti sono comunemente disponibili nei negozi di alimentazione, con l'eccezione di glucosio che ho citato sopra. È possibile ottenere polveri di pura L-arginina-HCl e pura creatina monoidrato a buon mercato. Io preferisco Pure prodotti encapsulations perché posso ottenere facilmente, anche se questi sono fatti per i professionisti della salute e non sono normalmente disponibili in nutrizione strofinare stores.The per quanto riguarda la spesa è HMB. Si tratta di un ingrediente brevettato e concesso in licenza in una manciata di prodotti. L'alimentazione viene controllata per mantenere i prezzi in su, quindi so di nessuna fonte poco costoso. Probabilmente si può trovare HMB di calcio a circa $ 55 per 180 capsule. Il prodotto che uso, HMB Plus di Encapsulations Pure, attualmente viene venduto a 63,80 dollari. Questa società controlla i prezzi on-line, in modo che probabilmente non sarà in grado di ottenere HMB scontato Plus al solito stores.Where sconto online per ottenere produttori HMBThe che compongono le formule HMB offrono varie miscele, alcune tra creatina e altri ingredienti per aumentare i risultati. Il fornitore migliore on-line con una vasta gamma di prodotti, di routine che offrono i migliori prezzi e anche buoni, è SupplementsToGo.com. Per comodità, ho elencato i link a tutti i loro prodotti HMB, con un link per HMB Inoltre, in questa pagina:. Top integratori Bodybuilding
Da: Dr. Dennis Clark