Le diete alimentari nei bodybuilder dieta può aiutare a raggiungere il peso

Un sacco di gente va in palestra per bruciare il grasso. Ma lo sapevate che è possibile ottenere l'esatto contrario? Certo si potrebbe con un piccolo aiuto di una dieta a base di nutrizione e di alcuni body building. Una dieta reale nutrizione a base non sarà mai costituito da spazzatura o cibi grassi. Quello che devi raggiungere è giocare intelligente attraverso il consumo di prodotti che contengono grassi salutari come acidi grassi omega 3 che cosa si trovano comunemente in lino, tonno, salmone e noci. Si vuole aumentare la vostra assunzione di proteine ​​da cose come la carne magra, frutta a guscio, prodotti di pollame, legumi e anche i semi. Per essere in grado di completare questo fuori, vorrete anche i carboidrati che possono essere trovati in frutta, verdura e cereali integrali. Un altra cosa potrebbe essere necessario realizzare è mangiare 5-6 pasti al giorno, in contrasto con il consumo di tre grandi. Tranne per il cibo, esiste proteine ​​alimenti e vitamine bevande disponibili che è possibile includere in corso di qualsiasi momento della giornata. Dal momento che sono disponibili in vari gusti, si può optare per il vostro preferito dal negozio, quindi aggiungere l'acqua e poi servire. Molte persone anche aggiungere una piccola quantità di olio di semi di lino e polvere di psyllium in modo da andare per alcuni acidi grassi omega 3 nel loro sistema. Inoltre, ora che sapete che hanno lavorato la parte di mangiare, in questo momento è il momento di concentrarsi sulla costruzione del corpo. L'allenamento di resistenza costringe i muscoli in tutto il corpo di esercitare di più e di conseguenza aumenta la dimensione del muscolo. Alcuni esempi sono l'aerobica, ciclismo, corsa e sollevamento pesi che possono essere effettuati, naturalmente, se avete l'attrezzatura a casa o se siete un membro di una palestra. L'esercizio è produttivo fatto per 20 minuti, anche se coloro che vogliono sudare e acquisire peso dovrebbe cercare di capire tra 1 a 2 ore a giorni. Dal momento che si può prendere un po 'per i muscoli per recuperare da un allenamento, è necessario assicurarsi di concedere il tempo di rilassarsi. Si può richiedere un certo tempo per ottenere il peso ideale che si desidera se si è sottopeso quindi basta essere tolleranti perché la dieta corretta alimentazione e la strategia di costruzione del corpo sarà presto arrivare a raggiungere l'obiettivo di peso. Quando non raggiungere il peso ideale, la sfida ora potrebbe essere il suo mantenimento. Questo spesso è fatto controllando l'apporto calorico. Potete trovare i libri su questo così come informazioni on-line che vi sarete in grado di caricare giù per aiutarvi a calcolare la quantità di un determinato cibo si può mangiare ogni giorno. Il grande errore che alcune persone fanno di loro si perde è tra alcuni cibi non salutari della dieta paragonabili a bocconcini di pollo, patatine fritte e bastoncini di pesce. Avete bisogno di mangiare intelligente e andare per pollo al forno, patate o pesce. Se si desidera, fare il servizio un po 'più grande. Ogni pasto deve essere costituito da proteine ​​e due o tre porzioni di verdura preferibilmente del tipo verde che comprende una grande quantità di vitamine e fitonutrienti. Per quanto riguarda la ristorazione, non trascurare di bere molta acqua per ricaricare quello che si può perso durante un allenamento. Succhi di latte e frutta sono così eccellenti. È necessario evitare bevande gassate perché aggiunge solo calorie e non ha alcun valore nutritivo. Per il vostro programma di peso, lavorare con un allenatore prima che può aiutare a realizzare il vostro obiettivo con la costruzione del programma e poi tutto quello che dovete fare è attenerci. Probabilmente si può aumentare la quantità di peso in seguito nei bilancieri o manubri quando non trovate che impegnativo come prima
By:. Franco G |