Stretching - è meglio prima o dopo l'esercizio ?

Quando qualcuno lavora fuori che molto probabilmente sentirete dire che allungano prima di un allenamento . La ragione per l'allungamento è di avere i muscoli rilassarsi . In questo modo non sono troppo strette e aiuterà a prevenire lesioni. La verità a questo proposito è che lo stretching prima di un esercizio tende a stringere i muscoli , invece di rilassarsi e non è produttivo . Si può effettivamente essere dannosi . Stretching provoca i muscoli per stringere e rafforzare i muscoli prima di un esercizio farà il corpo pensa che sia in pericolo di un eccessivo allungamento . Questo vi renderà più lento e può fare un danno più probabile che accada . Questo è il motivo per stretching dopo l'esercizio fisico è una scelta migliore . Probabilmente avete sentito parlare di un riscaldamento prima di un allenamento e un raffreddamento dopo si lavora fuori. Quando la maggior parte della gente pensa di riscaldamento pensano di stretching, ma in fase di riscaldamento è più imitando il movimento dell'esercizio si prevede di doing.For esempio , se avete intenzione di correre è meglio fare alcuni affondi camminando. Questo movimento si Prime vi per l'esecuzione . Facendo i tratti più comuni come chinarsi e toccare le dita dei piedi abituato davvero aiuta affatto . Ricordate, questo sarà stringere i muscoli e renderà il vostro corpo pensa che potrebbe essere più stretching.Stretching può essere buono è solo più una questione di quando si allunga e la ragione del perché si stretch.Regularly stretching può essere buona per aiutare a rimanere più flessibile attraverso il years.So è meglio aggiungere stretching dopo un esercizio , come una parte della vostra fase di raffreddamento e di fare un movimento che imitare il vostro esercizio si prevede di fare , come un warm up per migliorare le prestazioni e diminuire possibilità di lesioni
By : . HerBodyFitness