Velocità a piedi per il vostro Cardio Workout

Quando si sta cercando di incorporare velocità a piedi nel vostro esercizio, si dovrebbe pianificare tutto prima di fare l'esercizio per assicurare che si fa l'esercizio correttamente. Il più che capite circa l'esercizio, più efficiente sarà become.First, è necessario preparare il vostro corpo per garantire non solo l'allenamento da seguire senza problemi, ma anche per garantire la sicurezza del vostro corpo durante l'esercizio. Anche se camminare a velocità non può suonare come un esercizio che è particolarmente faticoso, ogni esercizio che fate può causare a tirare un muscolo o di ottenere molto dolorante se non allungare correttamente i muscoli. Lo stretching è importante, ma allungando i muscoli giusti è fondamentale. Quando si cammina, utilizza i muscoli del polpaccio, femorali, glutei e quadricipiti. Assicurati di allungare completamente questi muscoli prima exercising.While si sta allungando, vi accorgerete che alcuni muscoli sono più stretti di altri. Questo significa che è necessario allungare lentamente questi muscoli sempre più nel corso del tempo al fine di ottenere una maggiore flessibilità. Ci sono un sacco di persone che hanno difficoltà a capire come stanno andando ad allungare i muscoli nel loro corpo, quando i tratti si fanno troppo uncomfortable.You deve capire che i vostri tratti non stanno andando sempre essere rilassante. Si sta andando ad avere per spingere te stesso a nuovi limiti in modo che i muscoli possono diventare agile e più sano per tutto il tempo che si è stretching.The seconda parte più importante della preparazione per questo esercizio è imparare come si sta andando ad allungare la falcata. Stretching aiuterà molto durante tutto questo processo e come si stanno concentrando sul tuo passo, si vuole misurare la lunghezza del tuo stride.Measuring la lunghezza del tuo passo può essere difficile, ma sarà valsa la pena. Si vuole capire come si sta andando a spingere le gambe ulteriormente in modo da poter coprire più terreno ad ogni passo che si take.When si sta allungando la falcata, noterete anche che vi sarà affondando il vostro corpo più basso alla terra . Quando si prende grandi passi, ti fa abbassare a terra. Questo cambiamento nella postura può sembrare un po 'strano in un primo momento, ma alla fine si abitua ad esso. Mentre si è a piedi la velocità, non si dovrebbe essere su e giù. Mantenere il busto stabile aiuterà anche a rafforzare i muscoli della stomach.Finally, una volta che hai completato il tuo allenamento, assicuratevi di pianificare come si sta andando a raffreddare. Si vuole i muscoli iniziano a recuperare dal vostro activities.Walking lentamente e allunga i muscoli alla fine del vostro allenamento può essere un ottimo modo per permettere al corpo di rilassarsi. Si dovrebbe continuare a respirare e camminare in tutta la tua raffreddare in modo che i muscoli sono in grado di guarire properly.If volete voi, si potrebbe anche praticare la velocità di camminare su un tapis roulant prima di andare a provare al di fuori su una pista o solo intorno al vostro quartiere. In realtà, alcune persone preferiscono camminare velocità su un tapis roulant per la privacy che provides.When sei velocità a piedi costantemente, si sarà in grado di formare il vostro corpo a fare l'esercizio correttamente. Alla fine, non avrete nemmeno bisogno di pensare al modo in cui si dovrebbe essere in movimento il corpo
By:. Cade Lennox