Alcuni benefici inattesi alla creatina

La forza e la massa benefici costruzione di creatina sono ampiamente conosciuti. In questo articolo voglio affrontare alcuni dei benefici inaspettati di creatina use.Enhanced AbilityCreatine cognitiva ha dimostrato di migliorare la capacità cognitiva nei vegetariani e gli anziani. I vegetariani hanno tipicamente bassi livelli di creatina perché la loro dieta fornisce loro quasi nessuno. Non è chiaro il motivo per cui gli anziani avrebbero reagito positivamente alla creatina. La mia congettura è che i nostri corpi produrre minori quantità di creatina, come abbiamo più older.Young non-vegetariani non hanno dimostrato un miglioramento dopo l'assunzione di creatina, probabilmente perché hanno già la creatina sufficiente nei loro corpi. In ogni caso, è intrigante che sembra esserci una relazione tra cervello ben essere e creatina. Io scommetto che ci saranno ulteriori indagini in questo settore nel future.Enhanced EnduranceNew ricerca suggerisce che l'uso di creatina aumenta la resistenza. In uno studio di ricerca di corridori, l'uso di creatina provocato più rapidi tempi di esecuzione in 300 e 1000 metri di intervallo. Attività di resistenza che potrebbero trarre beneficio dall'uso di creatina comprendono media e lunga distanza di corsa, ciclismo, nuoto, canottaggio, sci di fondo, e molti others.If hai intenzione di prendere la creatina per migliorare la resistenza, vi consiglio di usare una piccola dose giornaliera di 2-5g . Dosi di carico più grandi (20 g al giorno o più) normalmente provocano aumento di peso dovuto a ritenzione idrica. Maggior peso è più spesso di quanto non indesiderato in attività di resistenza. Gli studi hanno scoperto che l'utilizzo di una piccola dose risulta in almostno aumento in acqua weight.Chronic Cuore FailurePeople affetti da insufficienza cardiaca cronica spesso hanno bassi livelli di creatina nei loro corpi. La ricerca ha suggerito che l'uso di creatina può aumentare la forza del muscolo cardiaco, la resistenza e il peso corporeo nei soggetti con questo disease.Treatment Di DiseaseCreatine neuromuscolare è stato dimostrato di aumentare la forza nelle persone con una varietà di malattie neuromuscolari. L'uso di creatina è stato studiato per il trattamento del morbo di Parkinson, atrofia disuso, atrofia gyrate, malattia di McArdle, l'artrite, il morbo di Huntington, malattie neuromuscolari varie, malattie mitocondriali e dystrophy.Creatine muscolare ha dimostrato di essere due volte più efficace il riluzolo droga in allungamento la vita dei topi affetti da SLA, o disease.Other UsesCreatine di Lou Gehrig ha dimostrato promessa in altre zone, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Eccone alcuni: BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva) DepressionIncreasing Bone DensityInfant sonno ApneaLowering CholesterolHyperomithinemiaIschemic Cuore Infarto diseaseMyocardial (Heart Attack), lesioni del midollo spinale
By: Brian Chesterton