Minerali cruciale per la salute vibrante

Molti di noi, soprattutto le donne, sono carenti di calcio e magnesio. Infatti, avere una carenza di magnesio in realtà diminuisce la quantità di calcio nel vostro corpo! Questo perché il magnesio è necessario per l'assorbimento del calcio. Completando con il calcio non migliorerà drasticamente i livelli di calcio, se non si dispone di adeguati livelli di magnesio. Allora, qual è il magnesio, e perché è così importante? Il magnesio è un minerale essenziale che è coinvolto in più di 300 reazioni enzimatiche. La RDA consigliata è 300-400 mg per gli adulti in buona salute, ma molti di noi ricevono meno di 150 mg al giorno. Bassi livelli di magnesio può causare irritabilità, mal di testa, debolezza muscolare, battito cardiaco irregolare, spam muscolari o spasmi, stitichezza e insonnia. Il magnesio aiuta a mantenere muscolare normale e la funzione del nervo, mantiene costante il ritmo cardiaco, supporta un sistema immunitario sano, e promuove le ossa forti. Il magnesio è coinvolto nel metabolismo energetico e la sintesi proteica. Il metabolismo dei carboidrati e dei grassi dipende magnesio come il corpo lo richiede per il completamento di determinate reazioni chimiche. E 'anche importante notare che il glutatione antiossidante magnesio richiede per la sua sintesi. Il glutatione è di fondamentale importanza per le attività di disintossicazione all'interno del corpo e per il system.One immunitario dei principali vantaggi di magnesio fornisce è il rilassamento. Si rilassa i muscoli e aiuta a calmare il sistema nervoso. Per le donne che soffrono di mal di testa, nervosismo, o tensione, integratori di magnesio possono aiutare a migliorare queste condizioni. Un aumento di magnesio promuoverà anche le ossa forti, migliorando l'assorbimento del calcio. Alcune forme di magnesio sono più disponibili per il corpo, come ad esempio magnesio glicinato o citrato. Evitare l'ossido di magnesio, che è una versione a basso costo non usato bene dai, fonti alimentari body.Natural comprendono: verdure a foglia verde, alghe o di alghe verdi, avocado, noci, fagioli e cereali come riso e miglio. La caffeina impoverisce i negozi del corpo di magnesio. E 'facile capire perché la maggior parte della popolazione americana è carente, data la nostra mancanza di consumo di verdura e alto consumo di caffè e soda. Prendendo un bagno caldo con sali di Epsom (solfato di magnesio) è un modo rilassante per assorbire questo importante mineral.While calcio e magnesio sono minerali importanti per la forza delle ossa e la salute generale, molte donne non sono a conoscenza di alcuni nutrienti preziosi per la salute del seno. Proprio come le donne si preoccupano per le loro ossa, ci sono anche modi naturali per la cura per la salute del loro seno. Composti come DIM (diinodolymethane, trovato in verdure crocifere), quercetina, estratto di curcuma e continuano a dimostrare i benefici per la salute per le donne. DIM, un ingrediente presente nei broccoli, è stato ben studiato per la sua capacità di sostenere il metabolismo degli estrogeni. Per ulteriori informazioni sui minerali cruciali per la vostra salute, visitare www.dreliaz.org
By:. Dr. Isaac Eliaz