Tecnica Esercizio: Come si fa a sapere se si sta facendo bene

Essendo stato un allenatore per diversi anni e passato attraverso una serie di corsi correttivi esercizio di alto livello mi sono reso conto che è sbagliato di insegnare la tecnica corretta?. Questa può sembrare una cosa strana da dire, ma vi spiegherò le mie ragioni. Ogni singolo cliente ho iniziato con e valutati ha qualche squilibrio biomeccanico. Questo è, molto semplicemente, che i nostri corpi non si muovono esattamente come dovrebbero. Cattiva postura, i muscoli tesi, le anche non allineati, la lista continua, così come facciamo a sapere se stiamo facendo un esercizio corretto? Beh, è ​​molto semplice, quando ci si allena un gruppo muscolare, chiedete a voi stessi, è quel gruppo muscolare di lavoro il più difficile quando si sta facendo l'esercizio e sono i muscoli di sostegno secondaria nel movimento. Ad esempio, se si sta facendo un sit up (crisi) è il vostro core impegnato e ti senti i muscoli pancia di lavoro? O sono il collo, le spalle e la parte bassa della schiena facendo più del lavoro. A seconda della forma fisica individui e squilibri muscolari dipenderà dalla loro capacità e grado di eseguire questo esercizio. Tanti allenatori semplici messe ogni cliente nella stessa posizione, che è la posizione ottimale, e si aspettano loro di completare l'esercizio. Nella mia esperienza di ogni cliente è diverso e quindi le esigenze di ogni cliente di essere in una posizione leggermente diversa a colpire lo stesso muscle.The stesso vale per una panca. E 'un esercizio molto semplice, in pratica, ma molto diversi in realtà. Il torace può essere difficile da attivare quando si cerca un bar campana panca. Braccia, schiena, spalle, possono essere utilizzati in questo esercizio lasciando il petto l'ultimo muscolo da attivare. In alcuni casi ho dovuto mettere i miei clienti in alcune posizioni abbastanza inusuali per ottenere loro di 'sentire' la loro attivazione petto e poi trasferirsi in un corretto allineamento graduale. Come risultato ottengo risultati molto migliori e alla fine ottengo i miei clienti a muoversi nella way.When destra che si sta facendo e l'esercizio fisico concentrato sulle attivando i muscoli che si intende lavorare e giocare con il vostro posizionamento fino a trovare quello che funziona per voi. Se stai facendo una pressa petto, le spalle stanno prendendo ceppo e si è in quello che tradizionalmente è la posizione corretta, non è nella posizione corretta per voi in modo da modificarlo fino a trovare ciò che funziona, e lavorare per corretta conclusione technique.My è questo. Sentire i muscoli di lavoro, entrare in una posizione che funziona per voi, essere consapevoli di come si corpo si muove in quel giorno, la tecnica corretta è individual.Medicine Palla TrainingIl palla medica è da tempo riconosciuto come un ottimo strumento di allenamento per la sua versatilità, efficacia dei costi e facilità di trasporto. Grazie ai progressi tecnologici nella progettazione, la vecchia palla medica in pelle è stato ora sostituito con una palla di gomma, che è destinato a rimbalzo e in alcuni casi anche la formazione palla float.Medicine è appropriato a tutti i livelli di età e capacità. Un unico strumento di formazione polivalente, offre esercizi per i partner di singoli e gruppi sia a terra che in acqua. Le sue qualità di rimbalzo permettono esercizi da eseguire contro un solido muro di cemento, su un tennis, squash, basket o netball tribunale, o all'aperto in un ovale o un parco. Con centinaia di esercizi, esercitazioni di agilità, forza e potenza test, giochi e abilità tra cui scegliere, si prende gioco della formazione e non mancherà di tenere gli atleti altamente motivati ​​e per tornare più
By:. Tim Hayez