Coscia esercizi di tonificazione per gambe tornite

Per gambe più tornite e fianchi, esercizi di tonificazione coscia che il lavoro non deve essere noioso. Ci sono molte attività le donne possono fare per indirizzare le aree problematiche e di aumentare la forma fisica generale, allo stesso tempo. La maggior parte dei movimenti non sono difficili per la maggior parte delle donne e può essere fatto comodamente da casa, se desired.The prima raccomandazione è quella di combinare l'allenamento parte inferiore del corpo, con un attività cardio come il ciclismo, pattinaggio, o salire le scale. Indipendentemente da quale attività viene scelta dovrebbe essere fatto per pochi minuti ad un ritmo intenso seguita da periodi di tonificazione mirata. Questa attività dovrebbe essere fatto per cinque giorni alla week.The prossimo suggerimento è un movimento di yoga nota come saluto al sole. Il movimento inizia da sdraiato a faccia in giù sul pavimento e rotolare lentamente il corpo verso l'alto superiori. Alla fine l'individuo tira un ginocchio poi si alza lentamente in posizione eretta. Le braccia sono poi sollevate dritto verso l'alto e una posizione leggermente ricurva del corpo crea una leggera trazione sui muscoli posteriori della coscia. L'intero processo si inverte fino a quando la persona torna a sdraiato a faccia in giù sul movimento eccellente floor.Another è il fenicottero. Si comincia da in piedi su una gamba con l'altra protesa dietro il corpo. La persona quindi tocca il pavimento, pur rimanendo su un piede. Questo movimento può essere ripetuta sulla stessa gambe alcune volte prima di ripetere con i calci alternate leg.Scissor sono coscia tonificazione esercizi che lavorano sia i muscoli interna ed esterna allo stesso tempo. Questi movimenti vengono eseguiti mentre giaceva sul pavimento o su una stuoia rivolto verso l'alto. Le gambe sono sollevate circa sei centimetri dal pavimento mentre attraversava uno sopra l'altro e ripetere con la gamba opposta. Il movimento di abduzione mentire è un movimento semplice ma efficace che è stato intorno per un lungo periodo. Se fatto correttamente il movimento può essere sentito nella zona dei fianchi esterno. Coloro che vogliono lavorare l'interno coscia può provare a piegare il ginocchio della gamba in alto e sollevare la gamba in basso. Il movimento è piccolo. Anche sollevare la gamba a pochi centimetri da terra creeranno una tensione che può essere felt.Leg circoli lavorano tutti i muscoli della parte superiore della gamba. Essi possono essere effettuati fino a quando la gamba comincia a sentirsi affaticato. Squat, affondi laterali, e affondi in avanti sono anche efficaci. Per evitare di diventare annoiato i movimenti possono essere alternati. Aggiungere un po 'di musica per un allenamento globale semplice ma efficace, che comprende coscia esercizi di tonificazione che colpiscono la parte superiore delle gambe
da:. Sandy Rutherforde