Ab Allenamenti per le donne alla ricerca di un ventre piatto

Ottenere un ventre piatto e sodo sulla lista di obiettivi di fitness per la maggior parte delle persone. Il problema è che molte persone vanno nel modo sbagliato su di esso. Un ventre piatto è realizzato attraverso una combinazione di formazione e di dieta. E 'spesso uno strato di grasso che impedisce indesiderato ottenere un ventre piatto e questo dovrebbe essere bruciato immediatamente. Quando si sceglie un allenamento ab avete bisogno di guardare i vostri obiettivi. Volete che sei pack o semplicemente cercando di dare un po 'di grasso in più dalla tua vita? 6 Pack Ab esercizi per le donne il segreto per ottenere un pacchetto di sei è semplice, è necessario bruciare lo strato di grasso che copre gli addominali. Questo viene fatto con una combinazione di dieta e formazione calorie controllate. La routine di allenamento si dovrebbe seguire dovrebbe essere orientata verso la perdita di grasso e di essere una combinazione di allenamento per la forza e il lavoro cardiovascolare. L'allenamento di resistenza mette il corpo in uno stato metabolico che significa che continuerà a bruciare i grassi per alcune ore dopo l'allenamento. Con la formazione della maggior parte dei benefici cardiovascolari arrestare la perdita di grasso poco dopo aver lasciato la formazione. Circuit training è un ottimo modo per bruciare i grassi, costruire il muscolo senza perdere ore di lavoro. Un circuito è semplicemente una combinazione di diversi esercizi che di solito sono fatto uno dopo l'altro fino a quando tutti gli esercizi sono completi. Un esempio di circuito push up 15 secondi Riposo 15 secondi Squat 15 secondi di riposo 15 secondi 15 secondi 15 secondi Burpees Resto Affondi 15 secondi di riposo 15 secondi Sit up 15 secondi Riposo 2 minuti e poi ripetere. Il circuito di cui sopra si basa sul tempo di fare più ripetizioni possibile in un arco di tempo specifico. È possibile modificare gli esercizi ed i tempi per soddisfare le vostre auto. Circuiti possono anche essere basata sulla ripetizione, in modo da fare un certo numero di ripetizioni per esercizio poi passare, o una combinazione di entrambi. Meglio di circuiti con esercizi di peso corporeo può essere fatto a casa e hanno bisogno di uno spazio limitato. Ab esercizi come squat e addominali sono in realtà il meno efficace per ottenere un ventre piatto e la prossima presentazione mostrerà perché
By:. Chris J Watson