Aggiungi Sprint nel vostro Vai Formazione Superiore

Coloro che hanno cercato di saltare le idee di formazione superiore sono venuti tutti i soliti sospetti: Pliometria, vari trapani salto, ed esercizi polpaccio. Un esercizio che sembra avere lasciato fuori dalla discussione è sprint. Sappiamo tutti che gli sprint sono grandi per aumentare la velocità, ma sono anche grandi per aumentare il vostro salto verticale. Non solo essi aumentare il vostro verticale, renderà un giocatore migliore complessiva perché migliorerà il vostro condizionamento e speed.Sprints sono una corsa ad alta intensità di esercizio. Esercizi ad alta intensità sono noti per aumentare la produzione di testosterone e costruire il muscolo. Costruire muscoli più forti sono necessari per aumentare il vostro salto verticale in misura significativa. Il testosterone più alto e le gambe più forti porterà a una grande verticale. Per ottenere il massimo da questo esercizio, è necessario difficile sprint. Non si può sostituire sprint con lunghe distanze. Se si esamina la meccanica dello sprint, dopo la gamba in avanti colpisce il terreno, si stanno spingendo fuori dalla superficie molto dura per spingere te stesso in avanti. Questo movimento spingendo forte sta costruendo il vostro bicipite femorale, gluteo, quad, e muscoli del polpaccio. Se avete bisogno di ulteriori prove di muscoli più forti e più veloci, confrontare la muscolatura dei velocisti e fondisti! Uno dei vantaggi di sprint è l'aumento della forza delle gambe. Gli altri vantaggi includono una maggiore velocità e una migliore condizionata. Per saltare più in alto, è necessario saltare velocemente. Se avete mai provato a saltare su di una "scatola 24 al rallentatore, si sa quanto sia difficile. Provare la stessa impresa in modo esplosivo e troverete che è molto più facile. Migliorata condizionata abbasserà il grasso corporeo che si traduce in meno bagaglio è necessario portare quando si salta. Sempre più forte è una componente di un programma di salto. Tuttavia, se l'aumento di grasso corporeo in più con il muscolo aggiunto, si nega gli effetti della sempre più forte, in primo luogo. Questo è il motivo per cui l'aggiunta di condizionamento per gli allenamenti a saltare più in alto è important.The porzione sprint del vostro salto formazione superiore può essere effettuato dopo una sessione di allenamento con i pesi o in un giorno diverso. Si dovrebbe variare le distanze per massimizzare la sua efficacia. Le distanze di 40-100 metri dovrebbero bastare. Maggiore è la distanza, sono necessarie le meno serie. Se sei sprint 40 metri, può essere necessario ripetere 10 serie di sprint. Se sei sprint di 100 metri, è possibile che solo 5 sets.Sprinting aveva una miriade di vantaggi che comprendono una migliore condizionata, gambe forti, e più velocità. Tutti questi attributi sono fondamentali se avete bisogno di un salto più grande. Non solo avrete più luppolo, diventerai un giocatore migliore in generale. Tutti gli atleti devono aggiungere gli sprint in loro salto formazione superiore
By:. Chris Greggs