Quattro dei migliori alimenti per il colesterolo cattivo

Se stai leggendo questo articolo è probabile che sono le è stato detto di abbassare il colesterolo cattivo. Alimenti per il colesterolo cattivo sono uno dei modi migliori per realizzare questo compito monumentale. Ma la maggior parte sarebbero d'accordo che gli alimenti per il colesterolo cattivo può essere un argomento confusione, con molte opinioni diverse. Quando si parla di alimenti per il colesterolo cattivo si sta realmente parlando cibi che o assorbono il colesterolo cattivo, mantengono il colesterolo cattivo per attaccare il rivestimento delle arterie (in tal modo di essere eliminato e non accumulato), o ridurre oltre l'infiammazione nel corpo. Se avete qualche minuto perché non camminare attraverso alcuni degli alimenti per il colesterolo cattivo che hanno dimostrato di essere superiore al resto * acqua fredda pesce grasso:. Questa è una relativamente nuova voce sul piatto di alimenti per cattivo colesterolo. Il miglior pesce per ridurre il grasso nel sangue e livelli di colesterolo sono il salmone, tonno bianco, sgombro, aringhe, trota di lago, sardine confezionate in acqua, e quelli salati degustazione di pesce spesso usato per aromatizzare le acciughe. Fredda pesce grasso acqua abbassare un tipo di colesterolo stadio precoce cattivo conosciuto come trigliceridi, migliorare la salute delle arterie, e diminuire la probabilità di disturbi del ritmo cardiaco. Il salmone è probabilmente il migliore del gruppo, ma può essere molto costoso, soprattutto se si sta cercando di sfamare una famiglia di quattro o più. Quando non è nel vostro budget considerare Omega 3 olio di pesce integratori di tra 650 e 900 mg di DHA /EPA invece * farina di avena e crusca di avena:. Questi sono due dei titani del mondo di cattivi alimenti colesterolo. Si legano con colesterolo nell'intestino e inviarlo fuori dalla porta sul retro, sotto forma di rifiuti solidi. La ricerca indica che la crusca di avena è moderatamente più efficace, anche se la farina d'avena come parte di una dieta equilibrata ha prodotto risultati qualche parte nella gamma nove per cento * Avocado:. Ora so che probabilmente sono rimasti sorpresi di vedere il nostro amichevole burro pera sulla lista . Ciò nonostante, gli avocado sono molto cuore sano che contiene meno della metà di un per cento di grassi saturi. Essi contengono anche fitosteroli che sono composti vegetali che mantengono il corpo dal colesterolo assorbire * Vino rosso e uva:. Questi due favoriti sono ad alto contenuto di resveratrolo e catechine, due antiossidanti che lavorano per proteggere il rivestimento delle arterie e aumentare il colesterolo buono (HDL). Tenete a mente che l'alcol è un fattore negativo e di fatto aumentare il colesterolo cattivo. Quindi, al fine di raccogliere i frutti la moderazione è la sintesi key.In, tanti alimenti per il colesterolo cattivo e così poco tempo. Alcune altre scelte molto buone sono l'olio d'oliva, fagioli neri, noci, mandorle, e gli alimenti arricchiti con steroli e stanoli vegetali. Inoltre, molti hanno scoperto che combinando dieta intelligente e scelte di vita con la riduzione del colesterolo integratori naturali sono stati in grado di ottenere risultati ancora migliori invio di colesterolo imballaggio una volta per tutte
By:. RD Hawkins