Fonti Bad colesterolo - Quali sono alcuni dei peggiori

Conoscere ciò che alcune delle peggiori fonti di colesterolo cattivo sono è una necessità in modo efficace la gestione e il mantenimento di livelli di colesterolo sani di cuore?. La maggior parte delle persone hanno una certa conoscenza delle fonti di colesterolo cattivo, ma non necessariamente sufficiente per ottenere la loro gestione colesterolo goals.Recently uno dei miei migliori amici ha il suo fisico annuale, solo per trovare il suo LDL (colesterolo cattivo) e HDL (colesterolo buono) rapporto era così fuori di colpo. Buono sarebbe considerato 2-1 con 3-1 essendo nella media, la sua era una messa in scena 6 a 1. Il suo medico era animato di lui facendo alcuni cambiamenti nella sua dieta, e lui ha accettato. Quando mi ha detto questo la prima cosa che ho chiesto è che cosa si mangia a pranzo, perché sapevo che era sempre in movimento. Dopo una breve pausa, ha risposto ammettendo che probabilmente mangia troppo fast food, ma a causa del suo problema di colesterolo la moglie ha iniziato lui imballaggio due panini e un po 'di frutta. Qual è il panino, ho chiesto? La sua risposta è stata Bologna, maionese e formaggio. Come potete vedere non c'è da stupirsi perché il suo colesterolo è fuori equilibrio. Una fetta di carne di manzo o tacchino o bologna contiene 3 grammi di grassi saturi e di maionese (18%) e formaggi (27%) sono molto ricchi di grassi saturi come bene. La maggior parte, ma non tutte, le carni sono ad alto contenuto di colesterolo aumentando grassi saturi. Salame (2.28 grammi) e Franchi (5,42 grammi). Dall'altra ci sono alcune scelte sane cuore così tra fette di petto di tacchino (0.1grams) e in più fette di prosciutto magro (0,46 grammi o 5 per cento). Sostituendo senape per maionese e considerando un grano intero che offre pane, come il lino sono anche buoni ipocolesterolemizzante carni suggestions.Red sono considerati come alcuni dei peggiori fonti di colesterolo cattivo se consumato in grandi quantità, inducendo quindi molti cardiologi a suggerire una dieta che consiste di piccole porzioni di carne rossa, facendo la differenza con le verdure come cavoli, broccoli e cavolini di Bruxelles. Inoltre, l'American Heart Association suggerisce due porzione di pesce al forno settimanale come sostituto di altre choices.While carne maggior parte delle carni sono considerate fonti di colesterolo cattivo che non sono gli unici colpevoli. Tra gli altri criminali più grandi sono la pelle di pollame, il caffè non filtrato, carne di organi come il fegato, un po 'di peperoncino in scatola, i tuorli, margarine ricchi di grassi trans, alta latticini grassi come il burro bastone, noce di cocco e olio di cocco. Ci sono altre fonti di colesterolo cattivo, ma in generale questi sono il peggio del peggio. Che altro? L'abbassamento del colesterolo, nella maggior parte dei casi, si tratta di cambiare le vecchie abitudini, adottando nuove abitudini più sane, e arruolando l'aiuto di farmaci convenzione come statine o colesterolo naturale riducendo i rimedi se necessario. In parole povere, questo significa trovare il modo per aumentare il colesterolo HDL (colesterolo buono) e diminuire LDL (colesterolo cattivo). Certamente le suddette statine sarà una delle vostre opzioni, ma lo fanno portare una serie di avvertimenti seri etichetta. I rischi di effetti collaterali hanno fatto supplementi di riduzione del colesterolo naturali combinati con modificazione della dieta una combinazione sicura ed efficace da prendere in considerazione
By:. RD Hawkins