Migliora il tuo allenamento risultati con una dieta di Bodybuilding

Tutti coloro che sono coinvolti in sport o chi vuole semplicemente avere un bel corpo muscoloso pratiche di bodybuilding. Bulking up può essere ottenuto mediante una corretta formazione di peso e una dieta bodybuilding equilibrata che dovrebbe includere il 40% di carboidrati, 40% proteine ​​e 20% di buoni fats.Carbohydrates sono la principale fonte di energia per il corpo umano. Farina d'avena, fiocchi di avena, pasta, riso e patate dolci, in combinazione con fagiolini e broccoli sono le migliori fonti di carboidrati. Questi assicurano che la massa muscolare è massimizzata, invece di guadagno di grasso. Per alimentare gli allenamenti, con un incremento di assunzione di carboidrati è necessaria per ottenere muscle.Proteins sono gli elementi di base per tutti i tessuti del corpo. Le principali fonti di proteine ​​sono pollo, tacchino, carni rosse magre, tonno, salmone, sgombro, tilapia, gamberi, uova e grassi whites.Some sono importanti per garantire la produzione di ormoni che stimolano la crescita muscolare. Olio di oliva vergine e olio di semi di lino sono le principali fonti di grassi buoni, come acidi grassi Omega. Questi sono utilizzati dal corpo per produrre ormoni, lubrificare le articolazioni, e di garantire la funzione del cervello corretta. Eliminazione di tutti i grassi provoca livelli di testosterone a cadere e acrobazia lo sviluppo di muscles.Gradual piuttosto che cambiamenti drastici dovrebbero essere attuate nella dieta di una persona che vuole seguire una dieta bodybuilding. Egli deve tagliare fuori il maggior numero possibile di grassi. I grassi sono uno dei demoni della nutrizione. E 'il più denso di tutti i nutrienti, ma è difficile da digerire ed è il preferito di archiviazione di un eccesso di massa corporea che non si desidera memorizzare. Potrebbe essere necessario iniziare a cuocere a vapore e alla griglia tuoi piatti invece di friggerli. Condimenti per insalata con alto contenuto di grassi dovrebbero essere sostituite con alternative a basso o senza grassi. Carni ricche di grassi devono essere sostituiti con pollo senza pelle o tacchino. Zucchero in eccesso dovrebbe essere eliminato evitando bibite regolari. Anche le bevande dietetiche contengono aspartame che potrebbero provocare il cancro a lungo andare. Ridurre, se non eliminare, l'uso di zucchero da tavola e il consumo di eventuali dolci. Eccesso di zucchero, una volta nel corpo, viene facilmente convertito in grasso. Invece di tutti i tipi di bevande zuccherate, sostituire questi con acqua. Bere 8 once di acqua dopo ogni pasto e ogni volta che ti viene sete. Durante gli allenamenti, bere almeno 16 once. Come un sistema idraulico, svuota il corpo e rigenera le cellule attraverso obiettivo acqua replentishment.Everybody 's con una dieta bodybuilding è quello di costruire più muscoli e ridurre il grasso corporeo. Quanto si può guadagnare muscolo può dipendere eredità e l'età. Ma in fondo, la costruzione di muscoli dipende in gran parte a mangiare il giusto tipo di alimenti in eccesso rispetto a quanto attualmente si mangia insieme con la forza e allenamento con i pesi
By:. Russell Strider