Come fare meditazione Durante le pause di lavoro?

Durante il trambusto della nostra vita quotidiana, spesso ci dimentichiamo di prendere brevi pause, sedersi e riflettere e meditare sulle cose importanti che contano veramente. Con il numero di scadenze e problemi che devono essere affrontati in ufficio oa casa, ci dimentichiamo come fare meditazione, che effettivamente fare tutto corsa più liscia e più effectively.Learning come fare meditazione al lavoro migliorerà la vostra tolleranza complessiva per stress, e vedrete che avrete a che fare con le cose molto meglio. Ecco alcuni modi in cui puoi imparare come fare meditazione: • Il primo passo per imparare la meditazione è essere nel giusto ambiente. Cercate di pianificare il vostro orario di lavoro e dedicare un po 'di tempo ogni giorno, come la pausa in cui si impegnano a imparare a fare la meditazione. Che questo sia un breve 20 minuti durante la pausa pranzo fuori dall'ufficio, o nella pausa caffè del pomeriggio, tocca a te, ma la cosa più importante è quello di mettere se stessi in un ambiente è possibile concentrarsi in modo chiaro. Se si dispone di un parco vicino al vostro ufficio si può raggiungere a piedi o in una posizione panoramica nel vostro edificio, questo sarebbe il luogo ideale per fare meditazione. • Una volta che avete trovato un posto favorevole per imparare a fare la meditazione, provare il metodo del silenzio. Tutto questo comporta si sta concentrando esclusivamente sulla spazio ci si trova, e ogni volta che avete un pensiero venuto in testa, riconoscere questo e delicatamente farla scomparire nell'universo. Questo lascerà la testa sentendosi più chiara e più pacifico. Dopo alcuni tentativi, vi accorgerete che questo sarà più facile e sarà più naturale e sarete immediatamente sapere come fare meditazione. • Se la musica è più il vostro modo di rilassarsi, è possibile utilizzare questo a vostro vantaggio quando si impara come fare meditazione durante brevi pause sul lavoro. Per molti di noi, l'ascolto di qualcosa che ci godiamo fornisce evasione mentale di problemi e sposta i nostri stati d'animo all'istante. Provate ad ascoltare un po 'di musica soul e tranquillo per un paio di minuti durante la pausa, e pensare a cose tranquille e piacevoli nella vostra vita. Noterete quanto più energizzante sarete al lavoro dopo. • La respirazione profonda farà una grande differenza quando si tratta di aiutare a rilassarsi e imparare a fare la meditazione. Invece della solita respirazione rapida e superficiale facciamo spesso durante la pausa, concentrarsi e cercare di fare più lenta e profonda respirazione. Come questo porta più ossigeno nel vostro cervello, tutto il resto all'interno del vostro corpo funzionerà molto meglio e vi sentirete grande dopo aver fatto questo per qualche minuto. Una volta che hai inserito questi cambiamenti nel vostro stile di vita di lavoro, potrete imparare a fare meditazione in pochi tentativi. Notate come molto più leggero e meglio vi sentirete dopo, e avrete a che fare con tutto ciò molto meglio. In seguito, si può anche incoraggiare i colleghi a fare lo stesso
By:. Neelima Reddy