Rischio colesterolo è intorno a noi, ma ci sono sette passi si possono adottare per ridurre il suo impatto

La maggior parte di noi hanno sentito parlare di rischio colesterolo e almeno cercare di stare lontano dalla cera grasso come la sostanza, per quanto possibile. Tuttavia, gli alimenti ad alto rischio di colesterolo sono intorno a noi e in molti modi sono diventati una parte intessuto della nostra vita quotidiana. Per esempio quando andiamo in un ristorante che serve sia Tex-Mex o autentici cibi messicani più non può resistere alla profondità patatine fritte colesterolo alto rischio insieme a quella gustosa salsa di formaggio. Quando ordiniamo una pizza deliziosa la maggior parte di noi sarà carico è con alto colesterolo salsiccia, salame, e formaggio extra. Perché è importante comunque? Se consumato spesso cibi di rischio abbastanza elevati di colesterolo, come quelli sopra elencati possono contribuire a tali condizioni serie come l'aterosclerosi, malattia coronarica, insufficienza cardiaca congestizia, infarto e ictus. Credo che sarete d'accordo questo non è un elenco di disturbi di salute più vorrebbe essere associato. Perché avviene questo? Il colesterolo ha un ruolo importante da svolgere per la salute generale, ma quando troppo colesterolo circola nel sangue si roughs il rivestimento interno delle nostre arterie e costituisce la base per depositi di placca arteriosa. Placca arteriosa è una combinazione di colesterolo, cellule morte, tessuto fibroso e calcio che costruisce all'interno della parete dell'arteria causando il flusso sanguigno ad essere limitato. Quanto a quello che si manifestano i sintomi, molto dipende da dove il deposito /forma depositi di placca. Se si forma la placca in una delle arterie coronarie dolore al petto (angina) è un sintomo comune insieme a fatica. Se si trova in una delle arterie che porta al cervello, funzione mentale inizia a calare e apre la porta per un tratto. Se non abbastanza sangue circola attraverso i reni, fluido costruirà intorno alle caviglie o nei polmoni (edema). Come si può vedere una volta il potenziale rischio colesterolo è venuto al pettine le cose possono andare male in fretta! Cosa si può fare per assicurarsi che questo non accada a me? Certo, non ci sono garanzie soprattutto perché molti esperti ora ritengono che depositi di placca arteriosa causata da colesterolo alto cominciano a formarsi già all'età di 6 anni, ma ci sono una serie di misure per migliorare le probabilità di non avere un disastro cardiovascolare luogo. Lungo queste linee la maggior parte non vuole sacrificare molti dei loro piaceri colpevoli per il bene del cuore e delle arterie salute. Capisco! Qui di seguito vi stabilire i passi e la mia famiglia ho preso nel corso degli ultimi anni per ridurre il nostro rischio colesterolo e livelli di colesterolo. Eventualmente, è possibile trovare un boccone o due di saggezza che è possibile implementare nella vostra routine quotidiana così * Acquistare un basso grasso griglia:. Tutti noi amiamo la nostra carne, ma la maggior parte delle carni contengono grandi quantità di arteria pericoloso intasamento, rischio colesterolo amplificazione, saturi grasso. Quindi la mia soluzione era di provare a cucinare fuori tanto quanto il grasso possibile. * Prendi pesce due volte a settimana: Gli acidi grassi presenti nel pesce aiutano a ridurre il colesterolo, guarire danno alle arterie, e ridurre l'infiammazione. Le opzioni migliori sono i pesci grassi di acqua fredda * Utilizzare l'olio d'oliva, quando possibile:. L'olio d'oliva contiene un potente mix di antiossidanti che possono ridurre il colesterolo cattivo (LDL), lasciando il colesterolo buono (HDL) inalterati * fibra solubile:. Frutta, verdura , e cereali integrali sono ricchi di fibre solubili che si legano con colesterolo nell'intestino e scortarlo fuori dal corpo * Get attivo e rimanere attivi:. Attività alza il colesterolo buono (HDL), abbassare il colesterolo cattivo (LDL), e abbassa fase precoce grassi del sangue (trigliceridi). L'American Heart Association suggerisce esercizio giornaliero scorso per 30 minuti o più, ma anche i punti che si dovrebbe ottenere il vostro medico prima va bene * non perdere traccia del vostro giro vita:. L'eccesso di peso farà che il colesterolo in più potrebbe essere consumando come un colpevole piacere ancora più pericoloso. Quindi, se avete confezionato su qualche chilo ultimamente considerare sbarazzarsi di loro prima che l'eccesso di colesterolo nelle arterie scaturisce una brutta sorpresa in un giorno * Non ignorare gli integratori:. Olio di pesce, vitamine del complesso B, e la riduzione del colesterolo integratori naturali sono tutte scelte naturali convenienti da prendere in considerazione quando l'obiettivo è quello di ridurre il rischio di colesterolo
By:. RD Hawkins