Principio guida per ridurre la pressione sanguigna

Come la maggior parte di noi sono consapevoli, la pressione sanguigna è la forza del sangue contro le pareti delle arterie e le fluttua la pressione sanguigna. Quando la pressione del sangue continua ad essere elevato per lunghi periodi di tempo, la persona che si dice di soffrire di pressione alta, che i medici chiamano hypertension.High pressione arteriosa è una condizione di salute molto rischioso perché fa funzionare il cuore troppo duro e porta a indurimento le arterie. Aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus, che sono le principali cause di morte tra gli americani. La pressione alta può anche provocare altre malattie come l'insufficienza cardiaca congestizia, malattie renali, e blindness.A livello di pressione arteriosa di 140/90 mmHg o superiore è considerato alto. Se la pressione è compresa tra 120/80 mmHg e 139/89 mmHg, allora si dispone di pre-ipertensione. Questo significa che non si ha la pressione alta, ma ora rischia di sviluppare in futuro. Se si soffre di pressione alta, voi e il vostro medico bisogno di lavorare insieme per abbassarlo. Monitorare la pressione sanguigna a casa tra le visite al tuo medico può essere helpful.If si consiglia di perdere peso, è importante farlo lentamente. Perdere non più di 1/2 libra a 2 sterline a settimana. Questo è il modo più sano per perdere peso e non c'è nessuna formula magica per la perdita di peso. Si deve consumare meno calorie di quanto si è in grado di bruciare nelle attività quotidiane. Essere fisicamente attivi è di fondamentale importanza per alta pressione sanguigna più bassa. Non ci vuole un grande sforzo per diventare fisicamente attivi. Tutto ciò che serve è 30 minuti di camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, rastrellare le foglie, e gardening.A dieta sana possa ridurre il rischio di sviluppare la pressione alta e bassa pressione del sangue che è già troppo alto. È possibile ridurre la pressione del sangue da mangiare alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi, grassi totali, e colesterolo, e ricca di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. Il cibo dovrebbe includere i cereali integrali, pollame, pesce, noci, carni rosse, dolci e bevande zuccherate. Mangiare cibi a basso contenuto di sale e sodio possono anche ridurre sangue pressure.Drinking eccessivo di alcol può aumentare la pressione sanguigna. Anche può danneggiare diversi organi vitali come il fegato, cervello e cuore. Se non è possibile evitare le bevande alcoliche, bere solo una moderata quantità, un bicchiere al giorno per le donne due bicchieri al giorno per men.If si soffre di pressione alta, cambiando le abitudini di vita come nel presente documento dettagliato dovrebbe abbassare la pressione sanguigna a livelli accettabili . In caso contrario, vi sarà richiesto di prendere farmaci. Anche se avete bisogno di farmaci, è comunque necessario apportare le modifiche dello stile di vita. In questo modo vi aiuterà i vostri farmaci funzionano in modo più efficace. Ci sono molti farmaci disponibili per abbassare la pressione sanguigna e il medico prescriverà i più adatti per la vostra condizione. Per riassumere, ecco le linee guida per la riduzione della pressione arteriosa: - Mantenere un peso sano. Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria per vedere se avete bisogno di perdere peso -. Essere fisicamente attivi. Impegnarsi in attività fisica per un totale di 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana -. Seguire una dieta sana. Impostare un piano di mangiare sano con i cibi a basso contenuto di grassi saturi, grassi totali, e colesterolo e ad alto contenuto di frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. - Ridurre il sodio nella dieta. Scegliere gli alimenti che sono a basso contenuto di sale e di altre forme di sodio -. Bere alcol con moderazione. Se bevi alcolici, hanno solo una moderata quantità, un bicchiere al giorno per le donne, due bicchieri al giorno per gli uomini -. Prendere i farmaci prescritti come indicato. Anche se avete bisogno di farmaci per aiutare a ridurre la pressione sanguigna, è comunque necessario seguire i cambiamenti di stile di vita suggerite qui ...
da:
JosephLetzelter