Cosa posso fare per ridurre i trigliceridi?

Sappiamo tutti quanto sia importante mantenere il nostro colesterolo sotto controllo è quello del cuore e delle arterie salute. Ma per quanto riguarda i trigliceridi? E 'davvero vale il nostro tempo e sforzo per abbassare i trigliceridi, o è solo una cosa più inutile preoccuparsi quando è venuto per la salute? Ho il sospetto che se lei ha chiesto 100 medici se trovare modi per abbassare i trigliceridi è importante che tutti direbbero che non solo è importante, ma molto importante. In questo articolo andremo a scoprire esattamente ciò che questi grassi nel sangue sono, sul nostro modo di trovare il modo di triglycerides.What inferiore sono i trigliceridi? Quasi tutti i grassi nei cibi sono trigliceridi, anche se alcune delle molecole di grasso sono sfornato dal fegato dopo l'ingestione di carboidrati, alcol, e alcuni alimenti ricchi in colesterolo. Questi comportano un rischio per malattie cardiache e arteriose perché sono composti di 75 percento di grasso e sono portate intorno al corpo attraverso il flusso sanguigno da lipoproteine ​​nello stesso modo come il colesterolo. Trigliceridi anche ruvido il rivestimento interno delle arterie, rendendo possibile per i depositi di placca arteriosa a formare. Come abbassare i trigliceridi? Beh dalla nostra descrizione sembra che tutto quello che dobbiamo fare per abbassare i trigliceridi è ridurre il nostro consumo di grassi fino a praticamente nulla e caricare su verdura, frutta e cereali. Sorprendentemente secondo l'American Heart Association non è questo il caso a tutti, in effetti quello che è considerato l'epitome del cosiddetto cuore dieta sana potrebbe effettivamente inviare il vostro trigliceridi alle stelle, piuttosto che precipitare. Il trucco per ridurre i trigliceridi attraverso la dieta sembra mentire a conoscere i grassi. Sì, ci sarà ancora voglia di mangiare un sacco di quelle solubili in fibra di carboidrati alimenti, ma invece di grassi saturi avrà bisogno di mangiare di più fat.What polinsaturi diavolo sono i grassi polinsaturi? Facciamo un viaggio di ritorno al college, lasciando fuori la parte del partito e di aggiornamento i nostri ricordi. I grassi polinsaturi si trovano in mais, cartamo, soia e oli di girasole e di abbassare il colesterolo nel sangue ancor più che i grassi buoni conosciuti come grassi monoinsaturi si trovano in frutta secca e avocado. I grassi polinsaturi si trovano anche nel pesce grasso acqua fredda sotto forma di oli omega 3. Essi hanno anche il vantaggio di prevenire le cellule del sangue e del colesterolo da attaccare alla parte interna dei vasi sanguigni quindi buildup.So placca scoraggiante che cosa significa tutto questo? Per abbassare i trigliceridi attraverso la dieta ci sarà bisogno di sostituire il pesce per altri tipi di carne un paio di volte a settimana, consumare meno del 7 per cento o 16 grammi di grassi saturi al giorno, e di evitare i carboidrati semplici e zuccheri che sono rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno (zucchero da tavola, fiore bianco, riso bianco, ecc ...). Che altro posso fare? Esercizio quotidiano ha dimostrato di abbassare i trigliceridi, dicendo no alle sigarette e fumo di seconda mano è un altro suggerimento importante, mangiare piccoli pasti invece di abbuffate, mantenere il peso sotto controllo, e considerare, infine, un integratore di riduzione del colesterolo naturale per mettere le candele sulla parte superiore del vostro trigliceridi abbassare torta? Che cosa è tutto il resto fallisce? Se tutti i mezzi naturali non riescono proprio medico probabilmente scrivere una prescrizione per uno di una serie di mediazioni tra le macchie, gemfibrozil, fenofibrato, niacina, o la nuova ricetta a base di olio di pesce farmaci attualmente sul mercato
By:. RD Hawkins