I miei 4 Regole per la scelta del miglior programma di Spalato Bodybuilding

Mi chiede quale programma diviso bodybuilding è meglio per voi è come chiedere a me a comprare un vestito senza darmi il vostro formato, preferenze di colore o motivo che avete bisogno per cominciare. Poiché diversi piani di risultati netti finali diversi, non si può semplicemente prendere un piano con lo stampino e applicarla a tutti. Il tuo programma dovrebbe essere periodizzato e organizzata in modo che soddisfi i vostri obiettivi di fitness individuale. Una buona regola da ricordare fin dall'inizio è che se il tuo obiettivo è l'ipertrofia-aumento delle dimensioni del muscolo - poi si vuole fare adattamenti metabolici come il peso più elevato e basse ripetizioni per la vostra routine. Se si sta girando per la forza, allora ti consigliamo di fare adattamenti neuromuscolari come la più ripetizioni allo stesso weight.Build un programma Split Bodybuilding che soddisfi le vostre GoalsPeople spesso mi chiede quale programma di divisione è il migliore in circolazione, ma la realtà è che in realtà non è uno che è meglio di tutti gli altri. Ci sono molti efficaci spaccature, ma nessuno di loro sono perfetti. Un buon piano deve essere costruita sulla base di due considerazioni principali, tra cui: • I vostri obiettivi di allenamento. Vuoi costruire il muscolo? Ottenere più forte? Costruire la resistenza? • La tua età di formazione. Se hai appena iniziato a lavorare fuori, ci sono buone probabilità che tu continuerai a vedere i guadagni dal programma iniziale, per diverse settimane prima di dover passare in su. Vi consiglio in genere che le persone appena agli inizi bastone con una routine di tutto il corpo per circa sei mesi prima di guardare un programma diviso bodybuilding. Se hai lavorato per diversi mesi, allora avrete bisogno di modificare il piano di più frequently.There sono, naturalmente, altre considerazioni che giocherà un fattore nel costruire il proprio personal body building piano di divisione, ma questi due saranno insieme il fondamento della vostra plan.Provide l'ambiente ottimale per GrowthEven muscolare dopo aver preso tutte le tue esigenze indipendenti in considerazione, non vi è ancora alcun programma particolare spaccatura bodybuilding che è un perfetto, one-size-fits-all programma che garantirà risultati ottimali per voi. È un dato di fatto, qualsiasi programma di divisione sta per avere una propria serie di pro e contro e avrete bisogno di individuare quelli in anticipo in modo da poter massimizzare i vantaggi e minimizzare gli svantaggi in modo da creare il miglior ambiente in cui i muscoli possono grow.Here sono alcune cose da tenere a mente quando si progetta il programma: 1. Muscoli che assistono così come i muscoli mirati devono essere freschi al fine di ottenere l'allenamento ottimale ogni volta. Progetta il tuo programma in modo che ogni allenamento complimenti quello che precede it.2. Gambe devono ottenere il loro proprio giorno! Utilizzare giorno gamba come un giorno di divisione tra parte superiore del corpo allenamenti per dare le tue braccia, torace, spalle, schiena e addominali al giorno di rest.3. Utilizzare i giorni di riposo per separare gli allenamenti che condividono i muscoli. I livelli di glicogeno stanno per essere impoverito in modo significativo dopo due giorni di duro lavoro, quindi è una buona idea di prendere 3 giorni di riposo anyway.4. Può sembrare come reinventare la ruota, ma sentire il mio intervento: il modo di fare petto e le braccia insieme quando si sta sviluppando il programma di divisione di bodybuilding? Prima di decidere che ho perso la mia mente, pensa per un secondo e vedrete la logica. Sono entrambi grandi gruppi muscolari che lavorano insieme. Se li si lavora insieme, soprattutto dopo una giornata in cui entrambi i gruppi sono freschi, l'allenamento sarà esplosivo! 5. Non perdere il sito del fatto che i giorni off sono altrettanto importanti come giorni di allenamento. Giorni di Down sono quando i muscoli stanno ricostruendo e in crescita. Senza riposo, gli allenamenti proprio non vi netto i risultati che stai cercando for.6. Costruisci cambiare nel vostro programma di bodybuilding diviso in modo che non si plateau. Come abbiamo discusso prima, questo è un elemento fondamentale del piano di formazione. Non sarà necessario per passare in su, come spesso in principio, ma essere pronti a farlo come programma advances.Optimize i pro e minimizzare i contro della vostra Bodybuilding Split ProgramWe've già discusso il fatto che non vi è alcuna costruzione del corpo perfetto programma diviso così quello che devi fare è trovare i punti deboli in anticipo e regolare il vostro piano per ridurre al minimo i contro. Ad esempio, se si sta lavorando le spalle, petto e tricipiti insieme, allora ci sono buone probabilità che, poiché i tricipiti assistono gli altri muscoli, che stanno già andando a essere affaticato dal tempo che si avvia loro lavoro. Per controbilanciare questo, diviso a testa in giù quando si mescolano il vostro allenamento in weeks.In poche altre parole, lavorare i tricipiti, poi le spalle, poi il petto. Basta capovolgere la vostra routine corrente in modo che i tricipiti stanno ottenendo la parità di trattamento. Con la costruzione di questo nel vostro piano, si sta massimizzando con successo i vantaggi del vostro corpo dell'edificio programma scissione e riducendo al minimo il negatives.Use il tuo tempo, non perdere tempo ItYour è prezioso e non c'è davvero alcun senso sprecare il vostro tempo su un programma di allenamento di meno che ottimale. Indipendentemente da quale tipo di programma diviso bodybuilding a sviluppare, progettare con accortezza e cura in modo che si fanno ogni minuto nel conteggio palestra. Probabilmente avete sentito l'espressione "non funzionano più, lavorare meglio", e che si applica anche qui. Usa il tuo tempo in palestra con saggezza e trattarlo come un investimento in una più grande, migliore è
By:. Vince Delmonte
Fitness