Comprendere i grassi per perdere peso

Imparare ogni diciannove secondi qualcuno negli Stati Uniti sperimenta un infarto del miocardio è stupefacente. Inoltre, ogni 35 secondi qualcuno sarà morto di un attacco. Questi attacchi sono un sintomo di problemi cardiaci. Per fortuna, aderendo ad un programma sano di perdita di peso può ridurre la possibilità di disease.Lots cuore di ragioni individui sviluppano la malattia coronarica esistere. Una spiegazione principale per cui è di grandi quantità di prodotti alimentari con grassi cattivi sono ripetutamente consumata. Se enormi porzioni di questi alimenti sono spesso mangiavano verranno aggiunti sterline. Più in sovrappeso un individuo è quindi la probabilità di malattie cardiovascolari rises.A metodo fantastico per minore probabilità di malattie cardiache è comprendere i grassi. Prima di tutto, quattro categorie principali sono noti. Questi sono monoinsaturi, polinsaturi, trans e saturi. Quando queste categorie sono compresi quindi compresi quelli che sono essenziali ed eliminando i grassi cattivi da una dieta è più facile. Di conseguenza, tutti dovrebbero conoscere i vari tipi paio kinds.A sarà non come sani. Quelli includono saturi e trans. I grassi saturi si trovano nel cioccolato, formaggio e patatine fritte. Grassi trans è utilizzato all'interno di numerose prelibatezze per esempio biscotti, torte e popcorn a microonde. Ognuno di questi tipi di ridurre i livelli di colesterolo buono, più aumentano LDL. Pertanto, gli elementi con i grassi saturi e trans dovrebbero solo raramente essere consumed.A tipi paio sono ritenuti più nutriente. Sono polinsaturi e monoinsaturi. Inoltre, due tipi principali di grassi polinsaturi sono disponibili. Sono omega-3 grassi essenziali oltre a grassi omega-6. Sono disponibili monoinsaturi e polinsaturi per lo più all'interno frutti di mare e vegetali. Gli alimenti vegetali sono semi crudi come la zucca, semi di girasole e sesamo. Altri vegetali prodotti alimentari includono frutta a guscio per esempio nocciole, nocciole e noci del Brasile. Prodotti del mare sono carni di pesce per esempio tonno, salmone e aringhe. I grassi polinsaturi aiutano ad abbassare il colesterolo basso HDL e aumentare colesterolo HDL. I grassi monoinsaturi aiutano a ridurre i chili, migliorare la salute del cuore e aiuta a mantenere il colesterolo cattivo down.Generally, un programma sano di perdita di peso dovrebbe incorporare grassi polinsaturi visto che questi tipi sono considerati positivi. Ciò nonostante, due eccezioni riguardanti tale affermazione può essere trovato. Prima di tutto, la ricerca ha scoperto alcune indicazioni questo grasso in quantità eccessive potrebbe comportare il rischio di cancro. Una spiegazione è accusato giri grassi polinsaturi rancido molto più veloce rispetto ad altri grassi. Quindi, la corretta conservazione dei prodotti alimentari con elevate quantità di questo tipo sarà suggerito. Mantenere all'interno scuri, luoghi freschi e una volta aperto, refrigerate.The altra possibile preoccupazione è la quantità di omega-6 grassi essenziali ate è aumentato enormemente negli ultimi decenni, mentre la quantità di omega-3 grassi essenziali consumata è diminuito. Un certo numero di professionisti pensano che lo squilibrio è in aumento probabilità di gravi condizioni di salute tra cui le malattie cardiache, l'artrite e il diabete. Pertanto, un piano di perdita di peso sano appropriato coinvolge mangiare adeguate quantità di grassi a calo di peso indesiderato e ridurre al minimo le malattie
By:. Lori Finney