Quale routine di allenamento per la cellulite sono le più potenti?

Se vi capita di essere una delle tante donne (e uomini) che hanno guadagnato un paio di chili in più, in risposta ai recenti festeggiamenti vacanza, non mi sento solo. Ma la parte più triste è che, se si è già in sovrappeso, allora questo guadagno di chili di troppo può causare il problema cellulite a diventare più evidente. Tuttavia, esiste un paio di metodi sperimentati per ridurre l'aspetto fossette brutto della vostra pelle. Ci sono vari metodi per eliminare il problema cellulite e tra questi esercizi fisici si trovano ad essere estremamente efficace. In appena quattro settimane corte, si può effettivamente notare un miglioramento visibile seguendo un programma di allenamento predefinito che gli obiettivi le aree problematiche di cellulite, per esempio le cosce, pancia e buttocks.Physical esercizio allenamento di routine non è apprezzato da molte persone, il che è deplorevole, perché si tratta di un ottimo modo per sostenere la buona salute, aumentare la vostra energia e di sbarazzarsi di quelle fossette poco attraente e urti. Non importa quale sia la vostra attività e livelli di fitness sono, ci sono molti potenziamento muscolare, tonificazione ed esercizi cardiovascolari che possono essere personalizzati per voi, perché vi sforzate di eliminare rapidamente il vostro inestetismi della cellulite. Ecco perché: 1. In generale, l'allenamento di forza e stretching allenamenti sono efficaci come esercizi di cellulite come rafforzare, tonificare e aumentare i muscoli, che ha un effetto levigante che può camuffare aspetto fossette della cellulite. Questo include pesi moderati, allenamento di resistenza e di yoga, tra gli altri. Esercizi aerobici, come trekking, mountain bike, nuoto e jogging, ridurre la cellulite, riducendo le cellule di grasso, come si bruciano pounds.2. Regimi fisici che colpiscono in modo efficace la maggior parte delle aree problematiche di cellulite consistono passo allenamenti, ginocchio e gamba ascensori, sedia-hip ascensori, i movimenti interni della coscia, e piegarsi esercizi. La cellulite sulle braccia può essere attaccato con successo con il sollevamento pesi, che è fatto con movimenti come tricipiti ascensori, estensioni e tangenti e anche tuffi panca. Aerobici routine di allenamento sono costituiti da nuoto, jogging, trekking, mountain bike, passo di danza, e anche qualsiasi altro tipo di attività sportiva che ti fa correre in giro come il tennis o il calcio. L'attività cardiovascolare più fondamentale la riduzione della cellulite è a piedi. L'efficacia delle routine camminano potrebbe essere massimizzata a quasi 3 volte con l'applicazione di tecniche di formazione di intervallo;. Che sarà ulteriormente spiegato più avanti in questo article.3. Esercizi Cellulite per l'area di testa lavorano i maggiori gruppi muscolari del corpo umano. I glutei, noto anche come la zona dei glutei, sono tipicamente caratterizzati da grandi depositi di grasso adiposo - grasso cellulite aka. Quindi ha senso per indirizzare i muscoli dei glutei nella guerra contro la cellulite, in quanto questi si bruciano più grassi e influenzare i risultati più visibili. I glutei sono anche responsabili di aiutare altri gruppi muscolari nei fianchi e cosce esterne per funzionare correttamente. Così mira i muscoli glutei durante il programma di esercizio sarà molto utile nel ridurre la cellulite dai fianchi e cosce. Uno dei migliori esercizi che interessano queste aree è il sollevamento dei glutei. Sdraiati sul pavimento di fronte al soffitto con una gamba sul pavimento, piegare l'altra gamba facendo in modo che il tallone è appoggiato sul terreno, ma le dita dei piedi sono verso l'alto. Mentre si spinge il tallone sul terreno, sollevare il bacino e gamba dritta da terra. Hold e tornare alla posizione originale. Questo deve essere fatto per un massimo di 15 - 20 ripetizioni, quindi passare i lati. Dopo un paio di giorni, si potrebbe trovare questo esercizi relativamente facile da eseguire, in modo da poter aggiungere un altro set di 15-20 ripetizioni per renderlo più impegnativo. Fate ogni altro giorno per due settimane per realizzare il serraggio visibile, di sollevamento e di tonificazione del buttocks.4. Strumenti semplici esercizi fisici come fasce elastiche in gomma e manubri leggeri possono consentire di indirizzare la cellulite braccio superiore in modo più efficace, e potrebbe essere ottenuto al vostro vicino rivenditore di articoli sportivi. Utilizzare un manubrio pesante abbastanza sfidare voi, ma non così pesante che non è possibile eseguire il movimento corretto. Inizia con 4-5 libbre. Se questo non è abbastanza impegnativo si può sempre aumentare il peso. Per prevenire eventuali lesioni, potete chiedere al vostro amico di aiutarvi nelle fasi iniziali. Con i manubri detenuti con una presa alla marinara, sdraiarsi su una panchina con il viso verso il soffitto. I manubri dovrebbero essere tenute ad un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento, facendo in modo che i gomiti sono dritti. Abbassare il manubrio verso la testa piegando le braccia. Come il peso si avvicina alla testa, spostare i gomiti fuori strada per consentire il peso di andare più in basso sotto l'altezza della testa. Tornare alla posizione di partenza lentamente per completare una ripetizione. Eseguire due serie di 12-15 ripetizioni, a giorni alterni. 5. Con gli esercizi giusti, si può forse ridurre la cellulite addominale e sviluppare un piano ditta stomaco, proprio come avete sempre sognato. Intervallo di camminare è uno dei modi più efficaci per ridurre la cellulite stomaco, perdere peso e tonificare l'addome. Non devi essere molto atletico per iniziare con il programma a piedi per la rimozione della cellulite, infatti ogni persona che intende avviare un programma di esercizi di regolare dovrebbe iniziare a camminare. Ma, a causa del principio sovraccarico della scienza esercizio, al fine di ottenere il miglioramento sostenuto in obiettivi di esercizio, è necessario aumentare continuamente la quantità di stress fisico. Così, anche se in principio, si acquisiscono notevoli risultati da un ritmo moderato, dopo pochi giorni, i benefici da camminare sembrano stabilizzarsi, a meno che non si aumenta continuamente lo stress che camminare può produrre sui vostri tessuti muscolari. Il vostro obiettivo principale è quello di bruciare le calorie in eccesso in modo continuo. Per sostenere il vostro corpo in quel modo di bruciare calorie e potenziare gli effetti degli esercizi a piedi ulteriormente, è necessario alternare rapidi scatti di camminare con attacchi moderati e facile. Passeggiata fuori peso programmi possono anche prendere in considerazione la durata del tempo di allenamento. Questi programmi potrebbero produrre risultati visibili in appena quattro settimane, ed i risultati drammatici, dopo un paio di mesi di interval training per un minimo di 45 minuti al giorno 5 o 6 giorni a settimana. Se siete disposti a mettere nello sforzo di raggiungere i vostri obiettivi di riduzione della cellulite, gli esercizi fisici allenamenti descritto in questo articolo può aiutarvi a realizzare il successo, migliorando la vostra salubrità generale, oltre a migliorare la vostra resistenza. Ma, queste tecniche non saranno efficaci se non si pratica loro con insistenza. Non ripiegare sullo stile di vita sedentario che ha causato la formazione di cellulite nel vostro corpo, in primo luogo. Se lo fai, il problema cellulite può tornare indietro, quindi attenersi a un piano di manutenzione che manterrà la vostra nuova figura liscia indefinitamente
By: Sean Saunders