Perdita di peso sano per gli uomini

sano la perdita di peso può essere difficile, ma la ricompensa è valsa la pena di tempo e fatica. Le seguenti semplici consigli ti aiuterà a perdere peso in eccesso e tonificare. • Impostare un obiettivo realistico weightClearly stabilire che peso si vorrebbe essere entro una certa data è importante perché aiuta a focalizzare i vostri sforzi. Assicurarsi che non si tenta di overachieve - perdita di peso sano è di circa 2 £ a settimana. Come vedete i chili si sciolgono, settimana dopo settimana, avrete rinnovato motivato a proseguire verso il vostro obiettivo. • Tenere un diaryIf cibo si pensa che si sta mangiando sano, ma sono ancora difficoltà a perdere il peso in più provare a tenere un diario alimentare . Tenere un diario alimentare vi aiuterà a capire il tuo rapporto con il cibo e vi mostrerà se si è l'eccesso di cibo certi tipi. Siate onesti e vedrete reale beneficio da questa tecnica. • Mangiare pasti snacksBetween sani non raggiungono per una barretta di cioccolato o un pacchetto di patatine, provare a merenda di frutta o di frutta a guscio, invece. Mandorle noci in particolare, sono molto nutrienti, ricche di proteine ​​e aiutano a sentirsi giovani più a lungo • Mangiare la perdita di peso consciouslyHealthy può essere facilitata, assicurando che si sono effettivamente fame prima di mangiare -. Non si mangia per noia o abitudine . Provare a sedersi e davvero godere di ciò che si sta mangiando. • exerciseIt regolare è importante per esercitare regolarmente, trovare uno sport o una forma di esercizio che si ama e non si sentirà come un lavoro di routine. Vai a fare una passeggiata, unire tag rugby o ciclo con un amico - le possibilità sono infinite • controlThis porzioni è una punta molto semplice che molte persone non si impegnano.. Dimensioni delle porzioni più piccole sono la chiave per una perdita di peso sano. Usare piatti più piccoli (9 pollici di diametro invece di 12 pollici) può aiutare con il controllo delle porzioni. • Ottenere supportIf si stanno lottando da soli perché non chiedere a un amico per avviare una propria iniziativa sana perdita di peso. Avere un alleato può aiutare a motivare e mantenere in pista. In alternativa, cercare l'aiuto di una clinica di gestione del peso professionale o di club, il loro parere di un esperto può aiutare a garantire che si continua a perdere peso healthily.Remember: non rinunciare anche se si ha una brutta giornata, cercare di mantenere positivo e giusto iniziare fresco . Avrete settimane che sembrano più duro di altri, ma solo andare avanti, la ricompensa sarà valsa la pena tutto lo sforzo
By:. Sarah Maher