Look Into Questi fattori nella scelta di un programma di perdita di peso

quasi il sessanta per cento degli adulti negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi. L'obesità significa avere grasso corporeo troppo. E 'diverso dall'essere in sovrappeso, il che significa che pesa troppo. Il peso può provenire da muscoli, ossa, grasso e /o acqua del corpo. Entrambi i termini significano che il peso di una persona è più grande di quello che è considerato sano per la sua altezza. L'obesità si verifica nel momento in cui si mangia più calorie di quelle che si usa. L'equilibrio tra calorie e calorie-in-out è diversa per ogni persona. I fattori che potrebbero pendere la bilancia includere il vostro corredo genetico, mangiare troppo, mangiare cibi molto grassi e non essendo fisicamente active.By avere sane abitudini alimentari è possibile controllare il colesterolo, pressione sanguigna e glicemia. Può anche prevenire le malattie legate peso, come le malattie cardiache, diabete, artrite e alcuni tipi di cancro. Se si sta mangiando troppo o non essere fisicamente attivi può farti sovrappeso. Per mantenere il tuo peso, le calorie che si mangiano molto uguale l'energia si bruciano. Una strategia di controllo del peso potrebbe includere: • Scelta di grassi, cibi a basso contenuto calorico basso • Mangiare porzioni più piccole • acqua potabile invece di bevande analcoliche • Essere fisicamente activeIt può essere difficile per il corpo di adattarsi nuove abitudini alimentari.. Sarebbe meglio se si uniscono un programma di perdita di peso. Scegliere un centro di perdita di peso che fare cambiamenti nella vostra abitudini alimentari e di esercizio. Prima di scegliere un centro di perdita di peso, esaminare questi fattori: • Flessibilità: Trova un centro di perdita di peso che non vieta determinati alimenti o gruppi di alimenti ma comprende invece una varietà di cibi da tutti i principali gruppi di alimenti. Una dieta sana comprende verdura, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, fonti di proteine ​​magre, noci e semi • nutrizione bilanciata:. Un programma di perdita di peso dovrebbe includere una corretta quantità di sostanze nutritive e calorie a base di situazione individuale. Le diete che diretti a mangiare grandi quantità di alcuni alimenti come pompelmo o di carne, che tagliano drasticamente le calorie o che eliminare interi gruppi di alimenti come i carboidrati, può causare problemi nutrizionali, anche se si prende vitamine o integratori • Piacere:. Una dieta dovrebbe includere cibi che ti piace e che ti piacerebbe mangiare per il resto della tua vita, non solo per diverse settimane o mesi • Disponibilità:. Se un programma di dieta non è dotato di cibi che si possono facilmente trovare nel vostro negozio di alimentari locali, può essere più difficile da seguire • L'attività fisica:. Ogni programma di perdita di peso dovrebbe includere raccomandazioni per aumentare l'attività fisica. Esercizio fisico più la restrizione calorica può aiutare a dare il bordo di perdita di peso. Esercizio offre anche numerosi benefici per la salute, tra cui aumentare il vostro stato d'animo, rafforzare il sistema cardiovascolare e ridurre la pressione sanguigna. E l'esercizio fisico è il fattore più importante nel mantenimento della perdita di peso. Gli studi dimostrano che le persone che mantengono la loro perdita di peso nel lungo termine ottengono regolare activity.Consider fisico questi fattori nella scelta di un programma di perdita di peso. Se si seguono questi fattori si sarà in grado di trovare il miglior centro di perdita di peso in base alle vostre esigenze
By:. Peter Jacob