Tenere traccia di ciò che si consuma: come farlo correttamente

Quando si inizia la dieta una delle diverse cose che si impara subito è che il mantenimento di un diario alimentare è molto utile. Monitoraggio di tutti i pasti si mangia può aiutare a capire quali cibi vi sarà mangiare e quali cibi non si mangia abbastanza. Ad esempio, dopo aver mantenuto un registro di cibo per alcuni giorni, si potrebbe vedere che non si consumano molte verdure, ma che si è consumando un sacco di zucchero e carboidrati cattivi. Quando si scrive ogni cosa verso il basso è possibile vedere quali parti della vostra dieta devono cambiare così come hanno molto più facile di tempo per capire che tipo e quanto tempo di un allenamento che devi fare per ridurre la linea di cintura e bruciare più calories.But quello che se si scrive ogni singola cosa in giù, ma ancora non sono in grado di capire come perdere peso? Vi è un buon modo e un modo pigro per tenere traccia del cibo che si mangia. C'è molto di più di journaling cibo che scrivere un elenco di ciò che si mangia durante il giorno. È necessario registrare altri pezzi vitali di informazioni troppo. Ecco alcuni dei suggerimenti che possono rendere più facile per diventare molto più successo in cibo tracking.You bisogno di essere molto particolare mentre si scrive le cose che si sta mangiando. Semplicemente non è sufficiente per registrare solo "insalata" in un elenco. Si dovrebbe registrare ogni uno dei componenti all'interno di quel insalata nonché il tipo di medicazione su esso. È necessario includere la quantità di cibo che si mangia. "Cereale" non è altrettanto utile una voce come "una tazza Honey Nut Cheerios." Ricordate la più si consumano qualcosa di più calorie si prende in, quindi è molto importante che le quantità della lista in modo da sapere esattamente quanto di tutto ciò che si mangia e quante calorie avete bisogno di burn.Write giù esattamente ciò che il tempo di giorno è mentre si mangia. Questo ti permette di vedere ciò che i tempi del giorno si sente il più affamati, quando ci si trova probabilità di raggiungere per uno spuntino e come risolvere quei tempi. Dopo un breve periodo di tempo si noterà che anche se si potrebbe essere mangiare il pranzo al tempo stesso ogni giorno, avete ancora fame un'ora dopo. Si dovrebbe anche essere in grado di vedere se si sta mangiando in quanto si è annoiati. Ciò è essenziale perché quelli sono momenti che si possono scegliere altre cose per riempire il vostro tempo con oltre food.Write giù come ci si sente ogni volta che si mangia. Questo può mostrare se si utilizza alimenti per risolvere problemi emotivi. Si assiste anche di vedere chiaramente quali alimenti si tende a scegliere quando si è in certi stati d'animo. Molte persone raggiungono per cibi spazzatura quando siamo preoccupati, arrabbiati o depressi e saranno più propensi a scegliere opzioni più sane quando siamo felici o contenuti. Non solo questo permetterà di nota quando si raggiunge per alimenti specifici in base al vostro umore, vi aiuterà a trovare il modo di mantenere sani (ma simili) alternative a portata di mano per gli stessi stati d'animo e vi aiutano a capire se una persona professionale può o non aiutarvi ad affrontare i problemi che si sta inviando verso alcuni alimenti, in primo luogo
By:. Jane Landsley