5 Breve allenamenti per Stronger Abs

Quando si sta cercando di tonificare i muscoli e perdere un po 'di grasso della pancia in più, esercizi ab può essere estremamente helpful.The problema è che alcune persone semplicemente non hanno il tempo di passare un'ora di lavoro il muscoli nel loro stomaco, o il denaro da spendere per l'andare in palestra per usare le macchine che possono o non possono funzionare per loro. Questi 5 Breve allenamenti per addominali si può risparmiare tempo e denaro, e se sei al lavoro, date un'occhiata al mio post precedente per una facile allenamenti ab si può fare a vostro scricchiolii pavimento desk.Simple sono facili e veloci e non richiedono alcuna attrezzatura supplementare. Questo è l'esercizio che la maggior parte delle persone hanno familiarità con. Si giaceva sulla schiena con le mani dietro la testa e tirare te stesso con il tuo stomaco. Anche se questo funziona, si potrebbero annoiarsi con il solo allenamento option.A opzione uno simile è quello di tenere le ginocchia piegate, ma i piedi per terra ed estendere le braccia dietro di te, accanto alle vostre orecchie. Contrarre gli addominali mentre si solleva le scapole. I tasti è fare in modo di non sforzare il collo con questo esercizio. Se trovate questo difficile, passare a un altro option.Using una palla di esercizio può essere un modo più economico di portare a termine i vostri esercizi a casa e può essere più vantaggioso rispetto scricchiolii pavimento perché ottengono le gambe coinvolti. Posizionare la palla sotto la parte bassa della schiena e contrarre gli addominali verso l'interno, sollevare il busto. Cercate di mantenere la via steady.Another palla di ottenere le gambe coinvolti è quello di utilizzare il semplice scricchiolio piano ma estendere le gambe verso l'alto. Tenendo le gambe in questa posizione fissa mentre si raggiunge il petto verso i piedi, farà bene alla muscles.Finally, un crunch inverso è un altro esercizio notevole per il vostro rapido 5 allenamenti per addominali. Si giaceva a terra con le mani dietro la testa o appartamento accanto a te. Piegate le ginocchia e sollevare verso il petto (circa 90 gradi). Sollevare il bacino da terra come si contrarre gli addominali. Ricorda, il trucco con uno qualsiasi di questi esercizi è quello di ripetere i movimenti più volte. Fare il lavoro e vedrete i risultati
By:. Jennifer Blackie