La chiave per bruciare i grassi è la soglia di 30 minuti:

Quando si tratta di perdere peso, un grosso ostacolo da superare è la generale mancanza di comprensione su come il corpo utilizza l'energia sotto forma di zuccheri e grassi nel corso di una workout.Processing cardiovascolare sugarCarbohydrates sono suddivisi in glucosio e glicogeno, che sono anche noti come gli zuccheri. Glucosio mantiene i livelli di zucchero nel sangue e viene utilizzato dal cervello e il cuore per energia. Glicogeno viene immagazzinato nel fegato e nei muscoli. Qualsiasi glicogeno viene trasformato in grasso. Glucosio e glicogeno possono essere suddivisi in energia senza il bisogno di ossigeno. Questo è noto come metabolismo anaerobico che viene utilizzato durante le attività anaerobiche come il salto, sprint o il temuto "burpee" o spinta squat. Questo significa che per lo più gli zuccheri vengono utilizzati durante brevi periodi di intensa exercise.Fat cellule Grassi cella sono fondamentalmente le aree di accumulo di energia per il corpo. Che ci crediate o no, il vostro corpo ha bisogno di grasso per sopravvivere. Tuttavia, troppo grasso (o l'obesità) è pericoloso perché può inibire le funzioni normali del corpo o che provoca il corpo di una grande quantità di stress. Il problema con questa energia immagazzinata è che non può essere suddiviso molto rapidamente. Pertanto, i depositi di grasso possono essere suddivisi soltanto attraverso l'attività aerobica (ad esempio, correre, nuotare o andare in bicicletta per lunghi periodi di tempo). Workout intensityIn fine di raggiungere la "zona brucia grassi", si deve essere alla giusta intensità. Cioè, si deve esercitare tra il 60% e il 70% della vostra frequenza cardiaca previsto in base all'età, e la frequenza cardiaca a riposo. Qualsiasi intensità superiore al 70% causerà il vostro corpo a bruciare una maggiore percentuale di zuccheri e meno carboidrati (che non è una brutta cosa, ma più su che un'altra volta). Quando uno è tra il 60-70% della sua /il suo target di frequenza cardiaca, lui /lei sta bruciando la massima quantità di grasso che il corpo è in grado di bruciare. La soglia di 30 minuti Vi è un fatto più importante che dobbiamo discutere. Al fine di raggiungere la zona di bruciare i grassi, il corpo deve utilizzare una grande quantità di zuccheri immagazzinati nei muscoli prima di poter iniziare a abbattere il grasso per l'energia. Questo è un processo che richiede generalmente circa 20-30 minuti. Questo significa che una attività di 30 minuti, anche un'attività aerobica come la corsa o camminando, non parte attingendo alle riserve di grasso fino alla fine del workout! Mentre 30 minuti allenamenti hanno la loro funzione e può contribuire al raggiungimento di migliori livelli di fitness, non è qualcosa che sta per contribuire a ridurre i livelli di grasso corporeo. . Solo le attività aerobiche che durano più di 30 minuti, si avvicina più vicino a un'ora o più, stanno per contribuire a ridurre la quantità di grasso immagazzinato nel corpo
By: Andre Savoie