Piano di allenamento - Destinazione Il culo e le cosce

Come si fa a mettere insieme il miglior piano di allenamento per il culo e le cosce? Prima di tutto bisogna capire un po 'di come i muscoli lavorano insieme con il resto del corpo. Poi si può concepire una routine che obiettivo si! L'culo e le cosce sono parte di una serie di muscoli chiamare la catena posteriore essendo prevalentemente composto dalla parte bassa della schiena, glutei, e muscoli posteriori della coscia. La catena posteriore lavora insieme per fare le cose come cose di sollevamento da terra, correre, saltare e affondo. Quando si fa esercizio che lavorano tutta la catena posteriore vedrete i più drammatici risultati nel vostro culo e le cosce. Questo perché usando i muscoli insieme permette di sollevare più peso o sprint veloce o saltare più in alto, che a sua volta sottolinea i muscoli più di esercizi di isolamento. Il più impegnativo l'allenamento migliore è il tuo culo e le cosce saranno look.What è importante per la catena posteriore è che viene spesso ignorato o emarginati in molte routine di esercizi. Squat, leg press, jogging leggero, mentre tutti i buoni esercizi efficaci non contestano la modifica posteriore ad una significativa cosa fondamentale degree.Another da notare è che la catena posteriore è supportata da altri muscoli, gli addominali ei flessori dell'anca. Quindi, se si vuole aiutare a sviluppare il tuo culo e le cosce, è anche necessario assicurarsi che i vostri addominali e flessori dell'anca sono abbastanza forti per sostenere il vostro nuovo routine.The ultimo punto esercizio da fare è che i muscoli della catena posteriore sono spesso stretti in modo si estende la parte bassa della schiena, glutei e muscoli posteriori della coscia sono un must.So cosa significa tutto questo? • È sufficiente che si dovrebbe incorporare esercizi come stacchi, iperestensioni, buongiorno, e affondi nel vostro piano di allenamento peso • Se la vostra solita routine cardio è di 30 a 45 minuti o di esecuzione moderata o in bicicletta, prova a cambiarla a intervalli di fare o sprint • Includere un lavoro pliometrico nella vostra routine, come salti box • a segno una classe di yoga una volta alla settimana per allungare quelle aree strette • Infine includono sit up e solleva la gamba in routine.Before addominale tu lo sai, con questo nuovo piano di allenamento, il tuo culo sarà solo bootiful e si perde peso velocemente
By:. Niall Traynor