Migliorare Vertical Jumping Formazione per principianti

Il salto verticale è la propria capacità di spingere il proprio corpo attraverso l'aria sul piano verticale. E 'una capacità essenziale per diversi sport, e la maggior parte degli atleti guardare per migliorare la capacità di salto verticale. Alcuni sport popolari sono basket, pallavolo, arti marziali, calcio, e molti more.What determina l'altezza di un salto verticale? Ci sono molti aspetti che giocano un ruolo nel determinare l'altezza di un salto verticale. I 4 fattori chiave sono i seguenti: 1. Lunghezza del tendine, la struttura ossea, la composizione delle fibre muscolari, e simili. Questo è di solito si riferisce alla "genetica" .2. Saltare technique.3. Maximal strength.4 muscolare. Tasso di Forza Development.5. Strength.There reattiva /Plyometric c'è niente che tu possa fare il primo punto, e quindi l'unica cosa che puoi fare è assicurarsi di mangiare sano e mantenere la vostra percentuale di grasso corporeo sotto controllo. Il secondo punto su modulo salto è già buono per la maggior parte delle persone, ma è sempre una buona idea per assicurarsi che si sta facendo bene per un modo semplice per migliorare vertical.What sapere per migliorare VerticalThe altri punti può essere migliorato in un sforzo per aumentare la forza muscolare jump.Maximum verticale si riferisce alla forza dei muscoli salto rispetto al vostro peso corporeo. Quelli sono gli stessi muscoli utilizzati in un profondo squat, e così è universalmente creduto che il rapporto tra il tuo max squat completo per il vostro peso corporeo è uno dei maggiori fattori nel determinare quanto è alto il vostro verticale. Inoltre, quegli stessi muscoli sono ampiamente utilizzati nel deadlift.This fa in modo che la prima cosa che dovete dare un'occhiata a è la vostra forza squat, e la seguono fino implementando back squat profondi nel vostro regime di allenamento e di integrarle con alcuni stacchi. Come si sale nei pesi si può squat e stacco, il salto verticale inizierà increasing.Rate di sviluppo della forza si riferisce alla potenza, che è noto anche come forza x velocità. Fondamentalmente è la velocità alla quale la forza può essere prodotta, e ha un grande impatto sulla vostra salto verticale. Se si vuole migliorare la capacità di salto verticale, allora è fondamentale per lavorare in questo implementando sollevamento esplosivo che è collegato al salto verticale. A questo scopo, vi consiglio vivamente di lavoro in Power Pulisce e ruba potenza, che sono variazioni della forza lifts.Reactive olimpico è la capacità di passare rapidamente da un eccentrico (stretching) per un (accorciamento) contrazione concentrica. Se hai problemi di commutazione dalla fase di snervamento (eccentrica) alla (concentrico) fase di superamento nel vostro salto verticale, si avrà un tempo difficile l'esecuzione del salto con forza e, di conseguenza, non sarà possibile saltare molto in alto. Questo è il motivo, è di grande importanza per migliorare i livelli di forza pliometrici e questo viene fatto mediante l'attuazione di esercizi e di allenamento e forse pochi ascensori reattivi nel workouts.If siete seri su come migliorare il vostro salto verticale pliometrici, quindi è importante prendere in considerazione gli elementi precedenti. Il miglior consiglio è quello di identificare le tue debolezze e lavorare per migliorare loro per un modo rapido per migliorare verticale. Quando si considera la forza reattiva, è una buona idea di essere accovacciata 1,5 volte il vostro peso corporeo o più prima di iniziare a farli lavorare nella vostra routine. Questo vi dà tutte le informazioni di base necessarie per aumentare il vostro salto verticale
By:. Joel Jamieson