Dieta migliore per i diabetici

Le diete per diabetici dovrebbero essere progettati per mantenere il peso corporeo desiderato e vicino ai livelli normali di glucosio nel sangue in modo da ridurre al minimo le complicazioni associate a questa malattia. Pertanto, i pazienti diabetici devono mangiare quantità misurate di alimenti a base di cereali a intervalli più piccoli. Essi dovrebbero mangiare cibi meno carboidrati e grassi, così come non prendere lo zucchero puro. Essi devono fare da un sacco di ricca di cibi di fibre come verdure e legumi, nonché una moderata quantità di agrumi e altri suggerimenti fruits.Quick bassi seet:. * Esaminare l'etichetta per il contenuto di zucchero soprattutto di alimenti confezionati * scegliere cibi contenenti carboidrati da cereali integrali, frutta, verdura e latte a basso contenuto di grassi. * Limitare l'assunzione di grassi totali al 30% o meno delle calorie totali giornaliere. * Più in basso l'assunzione di grassi satureted come carne rossa * Mangiare meno grassi trans come accorciamento, torte, torte , patatine fritte * Evitare di conserve di frutta in sciroppo pesante. * essere coerenti nei vostri pasti, in particolare nella assunzione totale di calorie e il bilanciamento dei gruops alimentari di base. * Mangiare meno colesterolo * sostenere un peso sano. * Esercizio di almeno 30 minuti su quasi tutti i giorni * Limitare la quantità di sale nella dieta * Esperimento con ricette, riducendo la quantità di zucchero * Compensare Attività Speciali mangiando food.The supplementari alimenti permessi per questo DietMilk e Latticini -.. 2-3 porzioni al giorno * Luce di latte, 1/2%, o 1% * Yogurt, pianura, senza grassi o basso contenuto di grassi * evaporato latte scremato * Ricotta (1-2%) * latte in polvere * latte scremato senza grassi asciutto (senza grassi del latte) * Nuskim * Bassa cheesesFruit grassi e verdura - 5-9 porzioni ogni daynull * Acqua imballate conserve di frutta * frutta non zuccherato e juicesBreads e granaglie ortaggi - 6-11 porzioni al giorno * Low cracker grasso tali, grissini, patatine segale, cracker, torte di riso, popcorn * Casalinghi prodotti da forno con ingredienti consentiti * Pane: bianco, grano intero, pumpernickel, segale, e pita * Cereali: farina d'avena, fiocchi di avena, farina, crema di grano, cereali più secchi tranne muesli cereali * pasta, orzo, bulgur, marrone e riso bianco, couscousMeat & Meat disposizione - 2-3 porzioni o totale del 6 oz dailyBeef: * Filetto mignon * Carne macinata (95% magra) * Rene: porterhouse bistecca, bistecca di lombata superiore * Rene: bistecca di manzo, bistecca alla fiorentina, tenderloinnull * Turno : arrosto, bistecca, punta di vitello arrosto *: cotoletta, braciola di lombo, e costola Roastfish: * Tutti i pesci come il tonno (in scatola in acqua), capesante, gamberi, aragosta *, Sogliola, Passera, granchi, sardine, eglefino, halibut * vongole trota iridea, salmone, dentice, pesce spada, sogliola, storione *, cozze, ostriche, merluzzo, pesce persico, luccio, crayfishLamb: * foreshank, gamba brasato, stinco o * controfiletto metà lonza, intero, broiledPork: * Prosciutto, stinco o groppa metà lombo, * Filetto di manzo, lonza centro cutsPoultry (senza pelle): * pollo (carne di luce è più magri di carne scura) * Pollo, coscia, petto * Duck, roastednull * Turchia negozio supplementari breastnullEggs terra magra: (limite di tuorli d'uovo a 3 a settimana) * gli albumi * senza colesterolo substituteNuts & Beans uovo: * Fagioli Lima * burro di arachidi naturale (usare con parsimonia) * piselli e fagioli secchi, come i piselli, piselli dagli occhi neri, * Ceci (ceci), fagioli, fagioli bianchi, * Lenticchie, soia, formaggio di soia (tofu) GRASSI (usare con parsimonia) * cacao Cottura * oli insaturi vegetali: mais, olive, arachidi, colza, cartamo, sesamo, soia * Margarina o accorciamenti * condimenti per insalata, libero Crema di formaggio a basso contenuto di grassi o di grassi *, basso libero * Maionese grassi o senza grassi, basso contenuto di grassi, basso contenuto di colesterolo, o senza grassi * imitazione creamFoods acide evitare * polveri veloci di Nestle, * latte aromatizzato (es. cioccolato, fragola) * Intero o 2% di latte (normale, evaporato, condensato, cioccolato), * yogurt di latte intero * Fruited o yogurt aromatizzato * Milkshake, congelati frullato di malto o congelati, frappes * colazione istantanea * Zabaione * Latte intero ricotta (grasso 4%) * Alto contenuto di grassi formaggi * Formaggio spreadsFruit e verdura * Frutta e verdura nelle salse candite * miele, sciroppo, zucchero, gelatina, marmellata o confettura. * frutta in scatola, freschi o congelati, con aggiunta di zucchero * frutta confezionati in sciroppo. * succo zuccherato * cocco * Verdure redatto in burro, panna, formaggio, o alti sauceFats e oli grassi * sostituti crema nondairy * Caffè sbiancante /crema sostituto * Crema (luce, crema, o un tavolo) * Panna acida, crema di formaggio, panna da montare * Regolari condimenti per insalata (panna acida base, francese, Cesare, * Ranch, formaggio blu, le medicazioni a base di formaggio) * verdi e olive nere * burro, noce di cocco e di palma olio, strutto, lardo * Margarina o accorciamenti fatti con grassi saturi di cui sopra. * condimenti per insalata con le tuorlo d'uovo, noce di cocco, o cioccolato * crema, metà e metà, la maggior parte creamers non-caseari, panna montata toppingsSnacks & Desserts * imburrata, caramellato o formaggio popcorn * preconfezionata popcorn a microonde * bevande gassate o bevande analcoliche * bevande di frutta zuccherate, Kool- Aid, Hi-C * Acqua tonica * birra, vino, alcolici, superalcolici * Sweetened gassate e minerali watersnull * Succo Blended * Tang * Cioccolato * Pop Tarts, rotoli di frutta * bevande grassi come frappè, frullati, carri allegorici e zabaione * Il burro di cacao * Cream * Fruttosio * Miele * Melassa * salsa barbecue * Catsup * Miele * dessert surgelati: gelati, surgelati tofu o crema, più comprato al supermercato dolci glassati, biscotti, caramelle, barrette di cioccolato * di patate e mais chip preparato con saturo grasso * Jam * Jelly * chewing gum Regular * Dolce picklesnull * salsa Teriyaki
By: Dora Bentley