Come possiamo curare ansia e attacchi di panico?

Prima di tutto, se vogliamo curare ansia e attacchi di panico, dobbiamo sapere che cosa è l'ansia e come si manifesta, in modo siamo in grado di riconoscerlo e non confonderlo con altre patologie che possono hanno symptoms.Anxiety simile può manifestarsi come una brutta sensazione, a volte vago e senza una ragione, e talvolta rivolto verso qualcosa. Può essere accompagnata da diversi altri segni come crampi allo stomaco, sudorazione, secchezza delle fauci, tachicardia, diarrea e pazienti ansia insomnia.Chronic Agitazione senza sapere perché, alcune persone che hanno attacchi di panico inaspettato accompagnati da sensazioni di soffocamento, dolore al petto, formicolio nelle mani e piedi. Inoltre, la respirazione diventa rapida e superficiale. Questo è noto come hyperventilation.In questo caso i livelli normali di ossigeno e anidride carbonica nel corpo sono interrotte. Vi consigliamo di sedersi su una sedia e mettere una mano sulla parte superiore dell'addome e respirare lentamente e profondamente (esercitare "respirazione addominale"). Questa tecnica non sono progettati per curare ansia e attacchi di panico, ma per ridurre gli effetti solo per il momento. Per il lungo termine, si deve seguire un trattamento, che può essere con farmaci, terapia o consulenza con treatment.How naturale possiamo prevenire e curare l'ansia e attacchi di panico? Ansia e attacchi di panico si verifica soprattutto nei periodi di stress. Questo si spiega con il fatto che il corpo consuma nutrienti più velocemente e se non sono sostituiti, il sistema nervoso perde gradualmente il controllo delle risorse e del potere del tuo corpo. Questo è il motivo per evitare l'ansia e attacchi di panico è molto importante avere un sano first.Foods dieta che vi calmarti: 1. Mangiare cibi ricchi di carboidrati complessi come pane e riso integrale, che può avere un effetto calmante. Includere gli acidi grassi essenziali in cereali integrali, noci, semi e verdure, vitamine e minerali per sostenere il nervoso system.2. Compila la dieta con cibi che contengono triptofano (un aminoacido che ha un effetto calmante sul cervello). Se si ha uno stato di desiderio, allora si dovrebbe mangiare uno spuntino veloce che contiene una tazza di latte con cracker e un sandwich di tacchino con carne o formaggio, questi alimenti sono ricchi di tryptophan.Relax! È possibile contribuire alla dispersione di tensione nervosa, se si impara a rilassarsi fisicamente e mentalmente. Quindi, a far fronte a situazioni difficili in anticipo. Ecco alcuni modi: - fare attività faticose o esercizio fisico per eliminare la tensione muscolare e nervosa energia-Prendere un attività piacevole, come il giardinaggio o l'ascolto di musica rilassante-Fate un massaggio relax mettendo la mano sulla spalla opposta con le dita e massaggiare i muscoli in quella zona o andare ad un massaggio center.Think positivo! Pensate a tutti gli aspetti positivi della tua vita e cercare di evitare il più possibile quelli negativi. Creare frasi brevi e li usa per praticare un esercizio mentale che porterà al pensiero positivo. Ripetere ad alta voce, anche se si sente stupido, o usare queste espressioni in dialogo con gli altri: "Sono in forma per questo lavoro" o "Oggi sarò riuscito." Tutte queste tecniche sono grandi da usare quando si sente che l'ansia è di iniziare a prendere il controllo, ma per curare ansia e attacchi di panico per bene avete bisogno di orientamento e una guida efficace per aiutare attraverso tutte le situazioni difficili. E il modo migliore per farlo è il modo naturale, perché è non ha effetti collaterali ed è più efficace di qualsiasi altro metodo
By:. Williams Dan