Salute Dieta - mangiare per aumentare la funzione del cervello con conseguente migliore concentrazione

E 'sempre importante attenersi a una dieta sana, questo ci darà una sensazione di benessere e di aumentare i nostri livelli di energia come bene. Sappiamo tutti che ci sono alcuni alimenti o bevande che possono interferire con la nostra funzione cerebrale e causare la perdita di concentrazione e /o memoria, ma la vera domanda qui è però - ci sono alimenti là fuori che possono aumentare la nostra funzione cerebrale che si tradurrà in migliore concentrazione? La risposta è un sì clamoroso! a che question.A) Quali sono gli alimenti del cervello e come vengono utilizzate le seguenti sostanze nutritive vengono utilizzati dal cervello: * carboidrati - per l'energia * omega 3 - per la formazione della struttura cellulare * vitamina B6, B12 e acido folico - questi aiuto? produrre e rilasciare una sostanza chimica [nota come neurotrasmettitori] * vitamina C, E e beta-carotene [ricco di proprietà antiossidanti] - proteggere le cellule cerebrali dai danni causati da radicali liberi che si trovano in pollutionB ambientale) Cervello cibi da mangiare e Why1) Spinaci - questo aiuta con problemi legati all'età [tra declino della funzione] e può ridurre i danni da ictus e disturbi neurologici. Spinaci protegge il cervello dallo stress ossidativo [come antiossidante] 2) Uova - contenenti colina [una componente di molecole di grasso-like] tuorlo d'uovo è in parte responsabile per la funzione cerebrale generale e la salute. Carenza di colina è detto per contribuire a Alzheimer ed età correlata declines3 mentale) Patate dolci - ricchi di vitamina B6, C, carboidrati e beta-carotene questo ortaggio è molto importante per il funzionamento del cervello [vedere A] 4) tonno pinna gialla - ricco di omega 3, vitamina B [noto come niacina]. Gli acidi grassi omega 3 aiutano a mantenere le membrane cellulari flessibili, massimizzando così l'apporto di tutte le importanti sostanze nutritive necessarie, mentre la niacina protegge Alzheimers5) Fragole - ricchi di vitamina C, fragola mangiatori hanno migliori capacità motorie e una capacità di istruzione superiore e il loro cervello è protetta nel fatto che il declino relativo all'età funzione è reduced6) Cranberries - miglioramenti nella memoria, l'equilibrio e il coordinamento sono stati notati in persone che consumano questa bacca acida, questa bacca protegge anche il cervello da radicali liberi damage7) Fagioli - che contiene tiamina, necessaria per la sintesi di colina, e inositil che si crede per migliorare l'umore disorders8) Lombo di agnello - ricco di vitamina B12 [vedere A] e ferro [carenza di ferro può causare problemi di concentrazione e di altre prestazioni mentali] 9) Germe di grano - Ricco di vitamina E [vedere A] e il selenio che sono entrambi potenti antiossidanti, contiene anche colina e magnesio rende questo alimento un potente nutrientThere cervello sono probabilmente alcuni alimenti cervello che ho perso, ma come si può vedere da quello che ho annotò, ci sono alimenti cervello abbastanza là fuori per dare il calcio di concentrazione si sono dopo
By:. Candice McInnes