Scienze della Nutrizione svizzera e una dieta sana

Nutrizione e una dieta sana: Scienze svizzero Advice.Here sarà una breve discussione sull'importanza di una corretta alimentazione e una dieta sana, fornito da Scienze svizzero Nutrition.Nutrition nel cibo è quello che è necessaria per sostenere le funzioni del corpo e per sostenere la vita. Le scienze della nutrizione è tutto sulle risposte metaboliche del corpo per i cibi specificr che mangiate. Comprendere i principi della nutrizione può facilmente dimostrare che molti problemi di salute possono essere evitati seguendo una dieta sana. Le scienze della nutrizione comporta indagare i passaggi che le cellule del nostro corpo prendono dopo la digestione. Il cambiare il cibo che hai mangiato attraversare da una forma all'altra. Questo è un processo di scienza metabolism.The del vostro corpo di nutrizione umana si è evoluta lentamente. Una dieta sana è quello che è necessario per mantenere e migliorare la salute. In sostanza, le diete sane hanno dimostrato di essere acheivable dal consumo di alimenti freschi, non trasformati e di evitare gli alimenti trasformati. Per mantenendo una dieta sana si deve mangiare una quantità sufficiente di tutti i nutrienti e di consumare acqua a sufficienza. Per questo avrete bisogno di una quantità equilibrata di carboidrati, proteine ​​e grassi così come le vitamine e minerals.A dieta sana è molto importante per la nostra salute. Il mantenimento di una dieta sana è molto importante. Si può andare un lungo cammino per la prevenzione di malattie come le malattie cardiache, cancro e diabete. Una dieta sana è importante anche nel mantenimento della salute mentale. Un sacco di ricerca ha dimostrato che mangiare pasti nutrienti sani ha un effetto positivo sulla memoria e di altre funzioni cerebrali. Scienze della Nutrizione svizzera fornisce una ricchezza di informazioni su dieting.For salutare una dieta sana: Scegliere una dieta che Uncludes abbondanza di alimenti ricchi di amido, come il riso e un sacco di frutta e verdura. Con l'aggiunta di proteine ​​come carne, pesce e pollo - e un po 'di latte e latticini si dovrebbe ottenere una sufficiente quantità di nutrimento. Una dieta sana è mantenuta da ottenere un giusto equilibrio di questi nutrienti: una varietà di cibi diversi nella corretta proportions.Avoid troppi grassi, zuccheri e salt.There sono essenzialmente cinque gruppi di alimenti diversi. Mangiare un corretto equilibrio di alimenti da questi gruppi quotidiano è il fondamento essenziale di una dieta sana. E 'la raccomandazione di Scienze della Nutrizione svizzera che ognuno riceva il giusto equilibrio di questi cinque fondamentali groups.The cinque gruppi sono: cereali, frutta e verdura, carni e legumi (tra cui uova e pesce), Latte e prodotti lattiero-caseari e alimenti contenenti grassi e sugar.Fruit e verdure: Verdure: 2,5 tazze al giorno, frutta: 2 tazze al dayIt è generalmente raccomandato di consumare cinque porzioni al giorno di frutta e verdura, con circa un 1 tazza per porzione come misura. I rischi di malattie come le malattie cardiache, ictus e cancro dovrebbe essere decreased.Grains: Circa un terzo degli alimenti intakeIncluding alimentari come pane, riso, patate, mais e pasta sono gli alimenti ricchi di amido, che dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta quotidiana . I cereali integrali sono esspecially importante in quanto contengono la fibra di cui abbiamo bisogno per aiutare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. I cereali sono una buona fonte di energia e di fornire combustibile per la body.Meat e fagioli: 15% -20% del totale delle calorie giornaliere Carni e fagioli forniscono buone fonti di proteine. Inoltre essi contengono diverse vitamine e minerali come ferro, zinco e B vitamins.Protein è essenziale per la crescita cellulare e la repair.Milk e latticini: 3 tazze al dayMilk e latticini compresi formaggio e yogurt. Essi sono una grande fonte di alimenti protein.Dairy forniscono anche calcium.Fat e sugarFats e zucchero dovrebbe essere preso in piccole quantità. Mangiare troppo fa sì che il nostro corpo a consumare più energia di quella che brucia che porta a obesità e aumento del rischio di diabete, malattie cardiache e il cancro. Il consumo di grassi dovrebbe essere limitata ai grassi prevalentemente mono-insaturi e poli-insaturi. Una più piccola quantità di grassi saturi è anche accettabile. Grassi trans dovrebbe essere la salute avoided.Our è uno dei nostri possedimenti più preziosi. Abbiamo bisogno di prendere molto seriousely. Scienze della Nutrizione svizzera è dedicato a fornire le informazioni necessarie al raggiungimento di salute. Scienze della nutrizione svizzera ha scritto materiali e libri, e fornisce materiale didattico per aiutarti a acheive peso loss.Swiss Scienze uffici sana alimentazione si trovano a Clearwater, FL, US
By:. Thomas Poole