Ha dieta davvero influenzare i livelli di colesterolo

La semplice risposta è sì;? La vostra dieta non avere un effetto su di voi i livelli di colesterolo nel sangue. Numerosi studi hanno dimostrato che le diete ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo alto alimenti saranno infatti aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Ciò non significa che si dovrà sviluppare il colesterolo alto, ma vi state mettendo a rischio più elevato di sviluppare la malattia mangiando una dieta povera. L'American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato uno studio che ha mostrato gli effetti a lungo termine del consumo di una dieta ricca di alimenti noti per aiutare i livelli di colesterolo più bassi. L'obiettivo di questo studio è stato impressionante per determinare l'efficacia della combinazione cibi che abbassano il colesterolo, in condizioni reali, mentre confrontando i risultati con i dati di un altro studio che utilizzano gli stessi partecipanti che avevano subito uno studio di quattro settimane, in cui la stessa dieta portafoglio con il effetti di una statina. Il risultato? Oltre il 30 per cento dei partecipanti che hanno seguito le linee guida dietetiche di alimenti che abbassano il colesterolo in condizioni reali sono stati in grado di abbassare le concentrazioni di colesterolo LDL di oltre il 20 per cento! Eliminando i cibi ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo, mentre godendo i cibi ricchi di fibre, proteine ​​vegetali, steroli, e noci riduce il colesterolo anche per la terapia farmaci secondo lo studio di JAMA. Mangiare una dieta sana del cuore non ha bisogno di essere cambiamenti nella dieta duri e facendo è un piccolo prezzo da pagare rispetto al prezzo enorme avere il colesterolo alto vi costerà. Il modo migliore per migliorare il vostro colesterolo è quello di attenersi a una dieta a basso contenuto di colesterolo. Tagliando il colesterolo cattivo che si mangia da dieci a venti per cento, è possibile migliorare la salute del tuo cuore. Includere gli alimenti che sono ricchi di grassi sani come oli vegetali e pesce. Si dovrebbe anche evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi e grassi trans. Un modo semplice per cambiare la vostra dieta per una dieta a basso contenuto di colesterolo è quello di sostituire il burro, margarine grassi trans e oli polinsaturi che si potrebbe normalmente usare con olio di colza, olio di oliva, o di piante spread steroli. Usare l'aceto di vino bianco per mantenere il vostro umido padella durante la cottura al posto del burro. Non cambia il sapore del cibo ed è a basso contenuto di colesterolo. È inoltre possibile utilizzare un sostituto di uova senza colesterolo invece di uova intere. L'obesità è un fattore di rischio per lo sviluppo di colesterolo alto. Mangiando una dieta sana del cuore, e l'aggiunta di moderato esercizio fisico si può cominciare a perdere chili in eccesso, che contribuirà anche a combattere questa malattia in modo naturale. Una dieta ricca di cibi che abbassano il colesterolo e integratori è una situazione win /win. La scelta di modi naturali per abbassare i livelli di colesterolo dovrebbe essere la prima scelta nel prendere il controllo e ottenere quei numeri di LDL e trigliceridi giù
By:. Brandon Sharp