5 Cardio miti che potrebbe bloccare il vostro progresso

Non sei perdendo peso basta con l'allenamento cardio? Controlla se questi miti comunemente sentito che stanno mettendo sul track.Myth sbagliata 1: Devi trovare la tua attività e il ritmo e andare avanti costante di bruciare fat.You può iniziare a vedere una riduzione del vostro peso con 30 minuti di camminata al giorno routine. Ma dopo pochi mesi il suo peso diventa stabile nuovo, anche se si sta continuando con l'allenamento. Che cosa ha fatto si colpisce un plateau? Il tuo corpo si adatta alla vostra routine e diventa più efficiente a questo. Calorie inferiori sono ora utilizzati fino a svolgere lo stesso compito. Per perdere più grasso, è possibile includere brevi esplosioni di alta velocità a piedi o salendo lungo i pendii. Interval training impedisce al corpo di stabilirsi in un livello di comfort e riducendo i benefici dal vostro allenamento. Nuove attività impostate nuove sfide per il vostro corpo. Il tuo corpo ha bisogno di essere spinto e variando le attività e il ritmo del vostro allenamento fa proprio that.Myth 2: Per la massima perdita di grasso, bisogna bruciare calorie come molti come si può durante l'allenamento di intensità workout.Low brucia più calorie, mentre si è in esso, come si può andare avanti per una durata più lunga. Ma questa forma di esercizio non aumenta il tasso metabolico a riposo (RMR). High Intensity Interval Training (HIIT) aumenta RMR, quindi le calorie continuare ad essere utilizzati dopo l'allenamento. In effetti, i vantaggi del vostro allenamento continuano per tutto il giorno, con un conseguente maggior numero di calorie che sono bruciate in tutto il day.Myth 3: Si dovrebbe fare il vostro allenamento prima di avere cibo per perdere fat.High intensità gli allenamenti richiedono esplosioni di energia per i quali il corpo ha bisogno di glucosio. Il cibo è necessario per fornire sostanze nutritive per il funzionamento efficace e di mantenere questa intensità del vostro allenamento. Se il cibo non viene fornito, il tuo corpo può anche andare in uno stato catabolico, utilizzando proteine ​​per produrre energia. Un pasto leggero di carboidrati e proteine ​​circa un'ora prima che l'allenamento è la soluzione migliore se si sta andando per HIIT.Myth 4: Si può fare il vostro allenamento mentre si guarda la TV o readingIf si può fare così, allora non stai facendo abbastanza! Se stai facendo un allenamento ad alta intensità, si dovrebbe essere difficile il vostro corpo, spingendolo. Concentrarsi sul miglioramento vostri movimenti e di essere attenti ad evitare qualsiasi injury.Myth 5: alto impatto cardio allenamenti sono dannosi per i vostri joints.Bones portanti diventano più forti in un periodo di tempo in cui sottoposto a esercizi con pesi, come gli studi hanno dimostrato. I benefici sono stati osservati sia per gli uomini e le donne. A seconda della vostra età e condizione fisica generale, si dovrebbe sempre consultare un esperto e su un programma che fa per voi. Potrebbe essere necessario aumentare il divario tra gli allenamenti per permettere al corpo di riparare se stesso se le lesioni da stress ripetitivo sono un problema. Si può anche cambiare la vostra routine di includere le attività a basso impatto only.As poco tempo come 20 minuti al giorno, almeno tre volte alla settimana facendo cardio può aiutare nel condizionamento vostro corpo per una migliore salute e le prestazioni secondo gli esperti. Non lasciate che i miti si sente spesso tenere indietro
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Kya