Dovrei essere il training?

Lo sapevate che una ragazza di 20 anni, che in realtà non è il sollevamento pesi si riduce in media 6 £ di massa muscolare e di ottenere 5 chili di grasso in eccesso per il momento lei è cinquanta? Piuttosto sorprendente, giusto? In questo articolo vorrei discutere alcune credenze sbagliate associati allenamento della forza, e fornire con quello che io ritengo essere la ragione principale per cui è necessario scendere alla pista di atletica ed in palestra e iniziare il sollevamento più ferro! Ho intenzione di avere grandi e ingombranti muscoli IFI sollevamento pesi! Questo non è il caso a tutti! Questo è un vecchio mito che si è verificato a bewrong da molti studi imparziali negli ultimi dieci fatto molto anni.L è che una femmina che alza i pesi pesanti non sta andando per tonificare i muscoli, ma bruciare il grasso molte volte prima di quanto qualcuno che è solo jogging sulla treadmill.Naturally, le donne di tutte le età hanno modo meno testosterone rispetto agli uomini, in modo che non è possibile per loro di sviluppare grandi muscoli durante l'allenamento della forza, senza la necessità di substances.As illegali una ragazza, ho dovuto fare alto ripetizione imposta se voglio dimagrire! Ancora una volta, questo è un vecchio mito che deve essere schiacciata per bene! La vera tecnica per la perdita di grasso è in realtà di bruciare più energia. E come si fa a bruciare più energia quando si esercita? Avete indovinato - sollevando più pesante, facendo più lavoro La chiave è quella di sollevare carichi pesanti, riposo rapidamente tra i set e farlo di nuovo! Se basta sollevare facili pesi per molte ripetizioni, allora si avrà probabilmente non forzare il tuo corpo per eseguire così difficile. Il corpo si adatterà alla formazione per le alte ripetizioni con lo stesso peso e il vostro progresso sarà stagnate.Prevent questo aumentando sempre il tuo peso ogni allenamento e cercando di sollevare per un minor numero di ripetizioni rispetto al 15 - 20 che un sacco di istruttori di fitness parlare about.I garantita per darvi una buona ragione per cui si dovrebbe essere l'allenamento della forza, e qui è: Otterrete la vostra perdita di grasso e gli obiettivi di salute più veloce E 'vero! Quando si solleva pesi tre volte alla settimana e di applicare un buon all-around programma non si vogliono solo perdere più grasso, ma si dovrà anche migliorare la vostra schiena, ginocchia e altre articolazioni critiche. E una volta che sei stato a esso per un paio di settimane, vi sentirete di avere più vitalità che mai al contempo anche un minor numero di oscillazioni di umore e (si spera) di essere più produttivi troppo
By: andyb5vvdo