6 Yoga Poses Principiante: Il Segreto Per accelerare i vostri obiettivi fitness (questi sono buoni!)

Per coloro che si sentono spesso stressato a causa del dover destreggiarsi tra tante cose nella loro vita frenetica, uno dei modi migliori per cercare la pace e il relax è di prendere almeno un'ora al giorno per praticare yoga. Negli ultimi anni sempre più persone si sono rivolte a yoga come un modo per trovare la calma e la pace della mente e ha aiutato molte persone in sovrappeso per far fuori un sacco di chili indesiderati troppo. Studi di yoga e fitness sono stati spuntando ovunque, ma per coloro che non hanno i mezzi o il lusso del tempo per andare in questi posti si può solo praticare lo yoga a casa. E 'meglio praticare yoga a casa la mattina, quando la tua mente è ancora privo di pressioni legate al lavoro. Trovare un posto chiaro in cui è possibile allungare correttamente, come nel tuo soggiorno o anche nel giardino di casa. Uno degli yoga mosse che si dovrebbe fare almeno una volta ogni giorno per ottenere i massimi risultati è il saluto al sole posa. E 'uno dei molti facile yoga e vi aiuterà a raggiungere un migliore equilibrio. Questo non significa che si dovrebbe ignorare completamente il tuo quartiere studio di yoga. Supplemento vostra routine a casa con almeno 2-4 lezioni al mese in cui un istruttore professionista in grado di controllare il vostro allineamento e la postura. Mentre si è in studio sarà anche in grado di praticare più principiante yoga che si potrebbe aggiungere alla vostra routine a casa per tenerlo più impegnativo. Quindi, scegliere un angolo bello tranquillo in casa, mettere su un po 'di musica rilassante, iniziare a stendere il tappetino e provare questi facile yoga. Ricordate di praticare una corretta respirazione, come si fa le pose 1.) Mountain Pose, Stand dritto di fronte alla luce e mettere le braccia sul lato. Mettere i piedi leggermente divaricati, chiudi gli occhi, prendere 5-10 respiri profondi e lenti poi portare i palmi delle mani sopra la testa di fronte all'altro. 2.) In piedi piegarsi in avanti, espirare poi piegarsi in avanti sui fianchi. Cercare di allungare il più possibile per raggiungere la punta delle dita o l'intero palmo sul pavimento. 3.) Personale a quattro membra Pose, fate un respiro profondo e passo i piedi in posizione tavola. Espirare poi piegare i gomiti fino a quando le braccia sono parallele al pavimento. 4.) Rivolta verso l'alto Dog, Inspirate quindi spingere il petto in avanti, allo stesso tempo spingere la parte superiore dei piedi sul pavimento. Contemporaneamente allungare le braccia poi allungare il collo con il viso rivolto verso l'alto. 5.) Downward Dog fronte, espirare quindi utilizzare le braccia e addominali per sollevare il bacino verso il soffitto. Provare a spingere i talloni verso il pavimento poi tenere premuto per tre respiri. 6.) Warrior 2, Dalla esposizione cane verso il basso passo il piede destro tra le mani. Girare il piede sinistro parallelo alla fine del tappeto. Fai un respiro profondo poi origine alla posizione in piedi con le gambe dritte e le braccia tese ai lati all'altezza delle spalle. Sguardo sulla vostra destra poi espirate
By:. Anna Wehr