Verso il basso Viso Cane, Yoga per principianti

Yoga per i principianti. Ci sono molti yoga pose diverse che sono estremamente efficaci. Oggi vorrei darvi alcuni esempi di alcuni di loro. Vorrei dedicare questo articolo per 'Standing Yoga Poses per principianti'. ! Godetevi la prima posa è chiamato: Adho Mukha Svanasana (AH-doh MOO-Kah shvah-NAHS-anna) In inglese questa posizione si chiama 'verso il basso Viso Dog' Adho - verso il basso, Mukha = faccia, Svana = cane.. Cominciamo con il passo per passo le linee guida per padroneggiare questa particolare pose.1. Questa posa inizia sulle mani e sulle ginocchia. Assicurarsi che le mani siano posizionate sotto le spalle, allargare le dita di larghezza e avere le ginocchia sotto le anche. In genere, avrete le ginocchia di circa 7 centimetri di distanza. Avere la schiena si raddrizzò e relaxed.2. Mentre si espira, spingere il bacino verso il soffitto. Potrai fondamentalmente formare una forma a V con il tuo corpo inarcando nella parte posteriore. A questo punto le braccia e le gambe devono essere dritte con le natiche in aria. Le spalle devono essere rilassate. Spostare i talloni verso il pavimento con le mani ei piedi restano la larghezza dei fianchi. Suggerimento: A questo punto, se i femorali sentono stretti e male, potrebbe essere piegato le ginocchia in modo la colonna vertebrale sarà in grado di allungare fully.3. Ridurre lo stress sui polsi, premendo verso il basso con le dita e il palmo delle mani. Spingere le anche all'indietro. La testa deve cadere un po 'e il tuo cuore dovrebbe muoversi verso il vostro back.4. Spingere il bacino in alto e indietro. Assicurarsi di mantenere il focus sulla respirazione mentre si sta tenendo questa posizione. Profondo, costante in-ed espirazione tecniche creano un flusso di energia. Per completare questo esercizio, assicuratevi di espirare e fine sulle mani e sulle ginocchia, allo stesso modo che hai iniziato la postura pose.This vi darà un flusso di energia in tutto il corpo. E 'anche estremamente utile per allungare le spalle, gambe, colonna vertebrale e davvero tutto il corpo come bene. Si noterà l'accumulo di forza nel corpo praticando questa posizione. La maggior parte dei benefici di forza sarà notato nelle braccia, gambe e piedi. Lo yoga per principianti Downward Viso Dog 'posa ti solleverà dalla sensazione di stanchezza e ringiovanisce tutto il corpo. Beneficiare di una spinta nel vostro sistema immunitario, la digestione, il flusso di sangue e anche problemi di sinusite. Inoltre, si noterà un ascensore nel vostro spirito e la mentalità calmante
By:. Athil Singh