Pesante il training per costruire massa muscolare

Molti tirocinanti di fitness non si rendono conto della necessità di allenamento della forza pesante per costruire la massa muscolare. Indipendentemente da ciò che i predicatori "tutto-in-moderazione" Cerca di informarti di, credetemi quando vi informo che di allenamento della forza pesante porterebbe a grande crescita della massa muscolare. Ora, riconosco che il termine "pesante" indica varie cose da vari individui. Con pesanti, sto parlando costantemente in discussione la vostra auto per sollevare molto più peso rispetto a ciò che il vostro corpo è già stato acclimatati per il sollevamento settimana dopo settimana, qualunque quella quantità di peso potrebbe essere. Sono consapevole di molti atleti che hanno sollevato esattamente la stessa quantità di peso per anni letteralmente-e mi chiedo il motivo per cui hanno raggiunto altipiani formazione senza costruzione di massa muscolare. La soluzione è piuttosto semplice. Credo fermamente che l'allenamento della forza pesante è davvero ciò che è necessario per costruire con successo di alta qualità, la massa muscolare densa nel più breve periodo di tempo. Mi piace fare riferimento al corpo come una "macchina adattamento sensibili". Ogni volta che si solleva pesi pesanti, è invocare la capacità di adattamento del vostro corpo per apportare le modifiche essenziali. Nostri corpi semplicemente adattarsi per far fronte al carico di pesante. In altre parole, è fondamentalmente forzare i muscoli a crescere. Se il tuo corpo vuole davvero sopravvivere allo shock che hai creato attraverso l'allenamento della forza pesante, è avuto altra scelta. Tale schema identifica ciò è spesso chiamato ipertrofia muscolare. Il muscoli del corpo umano crescere più grande e più potente, al fine di regolare in modo efficace alle condizioni difficili del suo ambiente. allenamento della forza pesante è davvero il modo più efficace per costruire la massa muscolare. Come faccio a definire la frase "efficiente" per quanto riguarda la costruzione di muscolare? Efficiente costruzione muscolare sta ottenendo il massimo dei risultati assoluti nel periodo di tempo più breve, mentre mettendo avanti il ​​minimo sforzo. Perché è l'allenamento della forza pesante in modo efficiente? allenamento pesante potrebbe essere più mentalmente efficiente, semplicemente perché si dovrà concentrare e focalizzare per un periodo di tempo più breve., maggiori sono le possibilità di esercitare il 100 per cento delle proprie capacità all'interno di un insieme particolare e per tutto il workout. So Heavy Forza di formazione è fondamentale per costruire il muscolo Più breve è il periodo di tempo è necessario concentrarsi e focalizzare massa più rapidamente la vostra genetica permette
By:. Kasper V. Christensen